|
2004
|
|
|
Edari alkoholdunak ez dira batere gomendagarriak, gorputzeko ur gehiago kanporatzen baitute. Zer jan ariketa
|
egin
aurreko orduetan. Ariketa egin baino 3 bat ordu lehenago hartu behar da janaria, urdailak digestioa egin dezan eta urdail hesteetako eragozpenak saihesteko. Karbohidrato ugari eta koipe eta zuntz gutxi duten elikagaiak izanen dira, flatulentoak edo azidotasuna sortzen dutenak saihestuz.
|
|
|
Hala ere, bada pertsona talde bat, arraina irentsi ondoren, erreakzio alergiko akutuak adierazten dituena; larruazalaren agerpena urtikaria da, eta edemak, berriz, kasu arinetan, edema orokortuak izaten dira. Normalean, erreakzioa
|
egin
aurreko orduetan irensten da arraina, eta horrek koadroa inplikatutako produktuaren kontsumoarekin lotzea ahalbidetzen du. Salbuespenez, egunak alda daitezke, eta horrek diagnostikoa zailtzen du.
|
|
2007
|
|
|
Era berean, egunez logalea izateak, nahasmendua duten pertsonek trafiko, lan edo etxeko istripua izateko arrisku handiagoa izatea dakar. Prebentzio estrategien artean daude gehiegizko pisua saihestea, alkoholik ez edatea eta lo
|
egin
aurreko orduetan lasaigarriak hartzea.
|
|
|
Hala, gorputz masaren indizea %10 murrizteak %26raino hobetzen du arazo hori. Lo
|
egin
aurreko orduetan alkoholik eta lasaigarririk ez hartzea ere neurri erraza eta eraginkorra da. Espainian, bost eta zazpi milioi pertsonak jasaten dute loaren eragozpena, nahiz eta gaur egun biztanleriaren %5 eta %9 artean diagnostikatuta eta tratatuta dauden.
|
|
2018
|
|
|
monke eta business Hori dela eta, FEDEtik, diabetesa duten pertsonak animatu eta planifikatu egiten dira udan eta udan ariketa eta jarduerak egin ditzaten, talde medikoarekin koordinatuta, honako aholku hauek kontuan hartuta, jarduera segurua izan dadin: 1 Hidratazio ona eduki Komeni da 350 ml – 500 ml ur edatea ariketa
|
egin
aurreko orduetan, eta gernuaren kolorea zurbil izatea. Ariketa egin bitartean, oreka hidrikoari eutsi behar zaio, eta 500 ml eta 30 – 60 minutu bitartean edan behar da.
|
|
2020
|
|
|
Etxean egonda ere, errutina batzuk egin ditzakegu edo, nahiago badugu, gure gustukoa den musika jarri eta dantza egin. Hori bai, ez da komeni lo
|
egin
aurreko orduetan egitea, estimulatzailea baita. Kontuz siestarekin.
|
|
2022
|
|
|
Denbora horrekin, produktibitatea eta kontzentrazioa ezin hobeak izango dira, eta immunitate sistema hobetuko dute. Ohe arineko arropa erabiltzeak, kafeinarik ez kontsumitzeak, lo
|
egin
aurreko orduetan ariketa fisikoa egiteak eta ur epeleko dutxa batekin probak egiteak atsedena hobetzen laguntzen dute. Control de la manera de la manera de la medida.
|