|
2001
|
|
|
C (mg) 70 147 0,68 18:00 3,9 € 21 0,05 18:00 5,1 Kontsumoaren abantailak eta eragozpenak: Nutrizio arloko adituek gomendatzen
|
dute
egunean gutxienez hiru fruta ale jatea, eta ahalik eta gehien aldatzen ahalegintzen dira, nutrizio osaera desberdina baita batetik bestera. Pixka bat lehorgarria denez, bereziki gomendagarria da beherakoa izanez gero, eta eragin diuretiko leuna duenez, hipertentsioa izanez gero eta likidoak atxikiz gero.
|
|
|
Erosketa agindua jaso ondoren, supermerkatuek eskaerak gordetzen dituzte etxean jaso nahi dutenentzat. Bestetik. bezero batzuek erosketa birtuala egin zuten kateko supermerkatu hurbilenetik pasatzen
|
dute
egunean zehar. Supermerkatu birtual batzuetako bidalketa kostuak doakoak dira, diru kopuru jakin batetik aurrera.
|
|
|
Urtarrilaren 1etik aurrera egunero jasotzen dituzten billeteen benetakotasuna egiaztatzeko kontzientzia hartu dute herritarrek; izan ere, bankuek eta, oro har, saltokiek legezko betebeharra izango
|
dute
egun horretatik aurrera beren eskuetan erortzen den edozein billete faltsu zirkulaziotik kentzeko edo konfiskatzeko. Horrez gain, Espainiako Bankuak isun milioidunak jarriko ditu, establezimenduak betetzen ez direla ikusiz gero, bezeroei lasaierak edo mesedeak saihesteko betebeharra.
|
|
2002
|
|
|
Sistema berarekin, programatzaileak erradiadoreetan edo termostatoan instalatzen dira tenperatura jakin bat ziurtatzeko. Bainugelan erabiltzen dira, goizeko dutxa baino lehen berogailua pizteko; tenperatura doitu egiten dute, gainerako etxea gauez hoztu ez dadin, eta aire girotua aktibatzen
|
dute
egun beroetan. Etxean jendea egotearen itxurak ere egin ditzakete, kumeak limurtzeko.
|
|
2003
|
|
|
Europako legeek xedatua
|
dute
egun argiz 65 dezibelio eta gau ilunean 55 dezibelio direla hotsaren muga onargarriak.
|
|
|
Udaberria datorren 21era arte iristen ez bada ere, penintsula gehienek urtaroaren aurrerakina jasotzen
|
dute
egun hauetan. Lehen eguzki izpiak hartzeko grinak direla eta, jende asko jausi daiteke arropa beroak kentzeko tentazioan.
|
|
|
Azkenik, ikerketak onartzen du pertsona bakoitzaren energia beharrak, pisu osasungarria izateko, jarduera fisikoaren araberakoak direla. Adituek gomendatzen
|
dute
egunean ordu bat jarduera fisiko moderatua egiteko, hala nola oinez ibiltzeko.
|
|
2004
|
|
|
Iraupenik laburrenekoa: 6 ordu egunean 45 gautan; gainerakoek 8 ordu irauten
|
dute
egunean).
|
|
|
Espainiarrek Europako gainerako herrialdeek baino 40 minutu gutxiago lo egiten
|
dute
egunean, Fundazio Independentearen txosten baten arabera
|
|
|
Gainera, askoz hobeto sentitzen du tente txiki batean baino. Izpilikuaren lurrina etxean aprobetxa daiteke armairuak edo arropa kaxak usaintzeko Eguzki izpiek eragin zuzena izan behar
|
dute
egunean hiruzpalau orduz gutxienez, loratu ahal izateko. Landarearen loratze prozesua bukatutakoan kimatzea gomendatzen da, lehortzen eta markatzen diren zatiek multzoari indarrik ez kentzeko.
|
|
|
Ikasturtearen hasieran, zenbait gurasok seme alabak fisikoki banantzeko kezkari haur eskolan jasoko duten arretari buruzko kezka gehitu diote. Eskola horretan ematen
|
dute
egunaren zati handi bat. Espainian, Hezkuntza Sistemaren Antolamendu Orokorrari buruzko Legeak (LOGSE) ezartzen ditu haurtzaindegiek bete beharreko baldintzak.
|
|
|
Zenbat behar da bitamina hori? Adituek otordu batean helduentzako gomendioa ezarri
|
dute
egunean 550 eta 425 miligramo kolina gizon eta emakumezkoetan hurrenez hurren, kontuan hartuz eskakizunak handiagoak direla haurdunaldia eta edoskitzea. Gomendioei erantzuteko, adibide gisa, arrautza handi batek eguneko kantitate gomendatuaren erdia baino gehiago du muinozkoak.
|
|
|
Baina beste" Gabon" batzuek aurpegi ez hain solidarioa eta anaikorra dute, eta milaka pertsona bizi dira abenduaren 24a zoriontasun eta harmonia egun izatetik urrun daudenentzat. Aitzitik, bakardadeak, familia arazoek, bekaizkeriak, jeloskortasunak eta bestelako sentimendu negatiboek antidepresiboen salmenta %40raino igotzea eragiten
|
dute
egun horietan.
|
|
2005
|
|
|
Autore garaikideek zein espazio betetzen
|
dute
egun?
|
|
2006
|
|
|
Nutrizio alorreko adituek aholkatzen
|
dute
egunean gehienez ere 6 gramo gatz hartzea (2 gramo sodio, alegia).
|
|
|
ADSL bidezko sarbideak kable bidezkoak baino gehiago dira. ADSL operadoreek, batez beste, 533,47 kilobyte/ segundoko (Kb/ s) eta 843,39 kilobyte arteko abiadura
|
dute
egunean; kable bidezko operadoreek, berriz, ez dituzte 520,59 kb/ s gainditzen, kasurik onenean. 2005eko ekainean aurkeztutako aurreko azterlanean bezala, Telefónicak nabigazioan abiadura eta egonkortasun handiena eskaintzen jarraitzen du.
|
|
|
Udan oso ohikoa da bidaia konbinatu bat kontratatzea oporrak pasatzeko. Turismo ohiturei buruzko azken azterketen arabera, herritarren erdiek baino gehiagok erabakitzen
|
dute
egun horietan ibilbide bat egitea, eta bostetik batek, gutxienez, modu antolatuan egitea erabakitzen du. Hori, batez ere, atzerrirako irteeretan gertatzen da.
|
|
|
Zenbat ontzik zeharkatzen
|
dute
egunean Suezko kanala. Zein da globo aerostatiko bat alokatzeko lekurik onena?
|
|
2007
|
|
|
Etorkizun hobea ekarriko diguten terapia berrien garapenak eta pixkanaka metatzen ari den ezagutzak gaixotasun hau nozitzen duten pazienteek eta beren senitartekoek pairatzen duten fatalismoa arintzen
|
dute
egunez egun.
|
|
|
Malgutasun hori hamaika erakundek eskaintzen
|
dute
egun: BBVA, Santander, La Caixa, Caja Madrid, BBK, Caja Navarra, Caja Laboral...
|
|
|
Hesteetan kolesterola bezalako substantziak ere finkatzen ditu, kolesterola xurgatzea eragotziz, eta glukosa odolera astiroago igaroarazten du (ez da bat batean gluzemia areagotzen); alderdi hori onuragarria da diabetesa dutenentzat. Adituek gomendatzen
|
dute
egunean 25 g zuntz kontsumitzea, eta moldeko ogi integraleko 4 xerra bakoitzarekin 8 eta 8,5 g zuntz artean lor daitezke (ogi zuriak, kantitate berarekin, 4 edo 5 gramo besterik ez du ematen). Bitamina eta mineral iturria Ogi horietako gehienak bitaminaz (B1, B2, B6, B3 eta B9) eta mineralez (kaltzioa, magnesioa eta burdina) aberastutako irinekin egiten dira, halako moldez non osagai horien beharren zati bat betetzen baitute.
|
|
|
Espainiar gehienek atseden egun batzuk izaten dituzte udan. Kalkuluen arabera, biztanleen erdiak baino gehiagok bidaiatzen
|
dute
egun horietan, eta atzerrirako joan etorri gehienak (%40 gutxi gorabehera) bidaia konbinatuen bidez egiten dira. Espainiako Kontsumitzaile eta Erabiltzaileen Konfederazioak (CECU) zenbait arazo atzeman ditu horrelako produktuak kontratatzeko eta erabiltzeko orduan.
|
|
|
Hezkuntza agintariek aukeratu zituzten, beren kalifikazioen arabera”, azaldu zuen Santiago Sillerrek, nerabeen kanpamendu horren arduradunetako batek. 64 nerabeek Fundidora parkean, Monterreyko Forumaren egoitza nagusian, dagoen karpa batean ematen
|
dute
eguna. Bertan jantokia, jolas aretoak, tailerrak eta elkarbizitzarako espazioak daude.
|
|
|
Zortzi milioi artikulu baino gehiago ditu 250 hizkuntza baino gehiagotan, 308.000 gaztelaniaz. Sustatzaileek ziurtatzen
|
dute
egunetik egunera handitzen ari dela informazioaren fidagarritasuna eta zibernauten arteko ospea. Baina entziklopedia ezaguna izan arren, batzuetan eztabaida iturri izan da, sarrera batzuen ustezko zehaztasunik ezagatik edo subjektibotasunagatik.
|
|
2008
|
|
|
Espainiako Hezkuntza Ministerioak eman dituen datuen arabera, unibertsitate aurreko adinean, 140.000 ikaslek jasotzen
|
dute
egun laguntza berezia, bai ezintasun fisiko edo psikikoa dutelako, mugitzeko ezintasuna dutelako, jarrera arazo larriak dituztelako edo neurriz gain dohatuak daudelako.
|
|
|
Kalkulu hauek balioko lukete egun 20.000 euro gordin irabazten dituzten langileentzat hori da batez besteko soldata, kontuan hartuta horien erretiro saria 800 eurokoa izango dela (kopuru hori jasotzen
|
dute
egun bederatzi milioi erretiratuk, 794,53 euro, zehazki, Espainiako Lan eta Gizarte Gaietako Ministerioaren arabera).
|
|
|
Distantzia ertaineko trenbideetan, txartelaren prezioaren beherapenak %10era murrizten dira. Avant treneko bidaiariek, berriz, Ida eta Vuelta tarifen bidez, txartelaren jatorrizko prezioaren %20ko beherapena lortzen
|
dute
egun berean egiten bada, eta %10eraino jaisten da itzulera beste egun batean egiten bada.
|
|
|
Organo sintetizatzaile nagusiak plazenta, bihotza, birika, giltzurruna, gibela, pankrea, barea, hestea, barrabilak, obarioak eta hezur muina dira. Gizakiek 30 miligramo IGF ekoizten
|
dute
egunean 30 urte bete arte, eta hortik aurrera produkzioa jaitsi egiten da adinarekin.
|
|
|
Amagandiko edoskitze luzeak diabetes mellitus deiturikoa (1 motakoa) agertzea eragotz dezake. Hala uste
|
dute
egun hauetan Bilboko Euskalduna Jauregian elkartzen diren endokrinoetako batzuek, gaitzaren jatorria eta gaitza prebenitzeko modua aztertzeko. Diabetes mota horrek asko kezkatzen ditu espezialistak; izan ere, pankrea erabat suntsituta dagoenean iristen da haien diagnostikoa, organo horrek eragiten baitu gaixotasuna.
|
|
2009
|
|
|
Ahotsaren kaltetan diren faktore horien guztien eraginez, herritarren% 5ek ahots arazoren bat
|
dute
egun (Otorrinolaringologiako Espainiako Elkarteak eman du datu hori), eta aurrerantzean are jende gehiagori erasango dio.
|
|
|
Hori jasaten duten pertsonek antzeko jarrera batzuk izaten dituzte: goizetan goserik ez dute izaten, ia ezertxo ere ez dute jaten egunaren lehen erdian eta gose handia edukitzen
|
dute
egunaren bukaeran.
|
|
|
Ebakuntza noiz egin eta noiz ez, zehatzago aztertzen
|
dute
egun, eta irizpideak ere zorrotzagoak dira.
|
|
|
Teknologia berriek distira egiten
|
dute
egun, satelite bidezko komunikazioek eta radarrek bezalaxe, baina itsasoak bere betiko argiak maite ditu, leku estrategikoetatik keinuka aritzen zaizkionak.
|
|
|
Egun, baldintzak aldatu dira, baina 43 farozainek talaia horietatik ikusten
|
dute
eguna argitzen, hantxe bizi dira.
|
|
|
Osasun agintariek gomendatzen
|
dute
egunean gutxienez hiru fruta eta bi barazki errazio jatea.
|
|
|
Platanoak potasio asko du, baina ia ez bitamina. Haurrek fruta hartu behar
|
dute
eguna hasteko: zukua gosarian, edo banana xerrak, marrubiak.
|
|
|
Ordu artean elikagai osasungarriak kontsumitu behar dira jateko gogoa kontrolatzeko, Nutrizio eta Osasun Programako (NUSA) adituek gomendatzen duten bezala. Horiek ere gomendatzen
|
dute
egunean bost otordu egitea, gosea ondo kudeatzeko. Marta Olmos programaren nutrizionistak esan zuenez, dieta baten jarraipenean nahi duena ezin jan izatea murriztu egiten da.
|
|
|
Lanaldi bakoitzaren amaieran, zer egin duen eta hurrengo eguneko lehentasunak idatzi behar ditu. Adituek gomendatzen
|
dute
egunean ordu bat eskaintzea deiei (erantzungailu automatikoa konektatzea) edo bisitei kasurik ez egiteko. Isolatu etenak saihesteko.
|
|
|
Barietatea zabala da. Zenbait modelok iratzargailua
|
dute
eguna Interneteko kate gogokoenarekin hastea, SPC Internet 0803 Soinu kalitate ona Ekipo horiek irratiaren formaturik ohikoenak irakurtzen dituzte sarean, eta modu konprimituan emititzen dituzte (MP3, WMA, Real Audio, AAC, etab.).). Kalitatea, bit tasaren arabera neurtua segundoko, frekuentzia modulatua (FM) baino handiagoa da, 96 kbps baino proportzio handiagoan; maiztasun hori ohikoa da musika erradio askotan, Internet Saretik iristen den soinua beti da digitala, eta hori DABren ordezko aukera bat da soinu kalitate hobeko uhinetara iristeko, batez ere konpresio baxuarekin emititzen bada.
|
|
|
Aukeratu jarduera bat On line boluntariotzak hainbat zereginetan parte hartzeko aukera ematen du. GKE bati lagundu nahi diotenentzat da, baina ez dute behar adina denborarik edo ezin
|
dute
egun edo ordu jakin baterako konpromisorik hartu. Jarduera trebetasun eta interes partikularren arabera aukeratzen da.
|
|
2010
|
|
|
Arrain zopak eta itsaski kremak zapore gehiago hartzen
|
dute
egun batetik bestera egin eta hozkailuan gordetzen direnean, eta berdin gertatzen da itsas gisatuekin eta txipiroiak eta txibiak tinta beltzean jartzen direnean ere.
|
|
|
Sintomak, beraz, ez du zerikusirik haurren enuresiarekin edo kontrolik gabeko mikzioekin, eragindakoek gernuaren kontrola baitute. Gaueko lanaren ondorioz, kaltetuek energia eta gaitasun falta sentitzen
|
dute
egunez jarduera fisikoa egiteko. Tradizioz, bi mota nagusi bereizi dira.
|
|
|
Profesional guztiek geldialdiak behar dituzte beren jardueran. Adituek gomendatzen
|
dute
egunean zehar geldiaraztea eta deskonektatzea tarte txikitan. Bertan, Mozilla Fundazioaren azterlan batek erakusten duenez, ohikoa da hainbat helburutarako on line guneak.
|
|
|
Azken hori, hain zuzen, 15 mikrogramo da gorputz pisuaren kiloko, astean 2,1 EFSAko adituek beste esposizio balio bat ezarri dute, BMDL01, egunean 0,3 eta 8 mikrogramo artean, gorputz pisu bakoitzeko, biriketako minbiziari buruzko azterketa txiki batean oinarrituta. Bestalde, JEFCAren elikagai gehigarrietako adituek 2 eta 7 mikrogramo arteko BMDL tartea ezarri
|
dute
egunean gorputz pisu bakoitzeko. EFSAk kalkulatu du, halaber, elikagaien eta kontsumorako uraren bidez artseniko ez organikoaren eraginpean egotea 0,13 eta 0,56 mikrogramo artekoa dela egunean gorputz pisuaren kilo bakoitzeko.
|
|
2011
|
|
|
Otsailaren 14a, San Valentin eguna Otsailaren 14an pertsona askok buruan grabatzen dute bikotekidea oparitzeko. Batzuek errezeloz gogoratzen
|
dute
egun hori, gaitzespen sentimental baten ondoren, eta beste batzuek ligatzera ateratzen dira, desinhibizio pixka batekin. Baina azken hori ez da erraza guztientzat.
|
|
|
Atzerrian dirua ateratzeagatiko komisioaren tarifa nominalaren %4 da. Modalitate errazenek, oinarrizkoek, aukera ematen
|
dute
egunean 1.200 euro inguru jasotzeko egindako erosketetan eta 300 euro kutxazainetan. Saldoak gehitu nahi izanez gero, “Oro” txartelak aukeratu dira.
|
|
|
Saldoak gehitu nahi izanez gero, “Oro” txartelak aukeratu dira. Txartel horiek aukera ematen
|
dute
egunean 6.000 euro jasotzeko erosketetan eta beste 600 euro kutxazain automatikoetan. Diru eskakizun handieneko kasuetarako, “Platinum” modalitatean oinarritzen da konponbidea, eta 18.000 euroraino igotzen du erosketetarako dagoen zenbatekoa, eta 1.800 euroraino, kutxazainetan erabilgarri dagoena.
|
|
|
zentro pribatuetan kuota 36 eurokoa da, titulartasun publikoko zentroek kobratzen dutenaren ia bikoitza (19 euro). Itunduek, berriz, 23 euro gutxiago kobratzen
|
dute
egunean. Eguneko tarifa aukeratu da, familiek, oro har, noizean behin erabiltzen baitituzte zentro horiek, egoitzek ez bezala.
|
|
|
Gaur egun, fruten eta barazkien kontsumoa oso aldakorra da munduan; izan ere, egunean 100 g inguru kontsumitzen dira gutxien garatutako herrialdeetan, eta 450 g inguru mendebaldeko Europan. Hala ere, OMEk eta Nekazaritzarako eta Elikadurarako Nazio Batuen Erakundeak (FAO) gomendatzen
|
dute
egunean 400 g fruta eta barazki kontsumitzea gutxienez, kardiopatiak, minbizia, diabetea edo obesitatea bezalako gaixotasun kronikoak saihesteko. Minbiziari buruzko Nazioarteko Ikerketa Zentroak (CIIC) koordinatzen duen fruta eta barazkien kontsumoari eta minbizi arriskuari buruzko nazioarteko azterketa baten arabera, elikagai horiek minbizi arriskua murriztu dezakete, batez ere gastrointestinalena.
|
|
|
Badira zenbait adierazle biologiko, hala nola muki zerbikala edo gorputzaren tenperatura, emakumeari egun emankorrak ezagutzen laguntzen diotenak, gutxieneko entrenamendu batekin. Herritar gehienek uste
|
dute
egun batean seme alabak izango dituztela eta prozesu naturala eta konplikaziorik gabea izango dela. Hori gertatzen ez denean eta familia baten sorrera arazo mediko bihurtzen denean, ulertzeko borrokak emozio eta harreman arazoak sor ditzake.
|
|
|
Ikerketatik ondorioztatzen den irakurketa positiboa da arriskua %10 murrizten dela haragi gorriaren eta haragiaren deribatuen ordez arrain edo haragi giharraren errazioa erabiltzen bada, eta %23raino, landare proteinaren iturri dietetikoak ordezkatzen badira, hala nola lekaleak, osoko zerealak eta fruitu lehorrak. Harvardeko Osasun Publikoko Eskolatik, metanalisiaren egileek, adinaren, gorputz masaren indizearen (GMI) eta beste bizi estilo batzuen eta faktore dietetiko arriskugarrien arabera, ondorioztatu
|
dute
egunean 100 g haragi gorri (txuletoia, txuleta, saiheskiak, behi, idi edo arkume entrekota) kontsumitzeak %19 areagotu dezakeela 2 mota garatzeko arriskua. Egunean 50 g haragi gorri prozesatu edo haragiki oso koipetsuak (txakur bero bat, saltxitxa bat, hanburgesa bat, bi edo hiru hirugihar xerra edo hestebeteak) jateak diabetesaren arriskua %51 areagotzen du.
|
|
2012
|
|
|
Plater horiek balio
|
dute
egun bateko otordua moldatzeko, baina ez dira konbinazio orekatuak, eta, beraz, ez dira eredutzat hartzekoak.
|
|
|
Inkestan parte hartu dutenen% 98k adierazi
|
dute
egunean hiru otordu, gutxienez, egiten dituztela: gosaria, bazkaria eta afaria.
|
|
|
Pertsona askok frustrazioz hasten
|
dute
eguna eta etsita bukatzen dute: lana bilatu nahi eta ezin, eguneroko gastuei erantzuteko komeriak, zortzi ordutik gorako lanaldiekin ibili behar kaleratuko dituzten beldurrez...
|
|
|
Fruten kasuan, 166 g hartzen dira. Fruta eta barazkien kontsumoa Espainian Nekazaritza, Elikadura eta Ingurumen Ministerioaren Elikagaien Kontsumo Panelaren 2011ko azken datuek adierazten dute familiako erosketak ebaluatzen dituela, eta adierazten
|
dute
egunean 280 g fruta fresko eta 172 g/ pertsona/ egun kontsumitu zirela. Kopuru horiek ez lirateke estaliko Munduko Osasun Erakundeak (OME) egunean 600 g fruta eta barazki kontsumitzeko emandako gomendioak, herrialde askotan “egunean 5 anoa” leloarekin sustatutakoak.
|
|
|
Beraz, garrantzitsua da jakitea zer elikagai diren gomendagarriak esnaldia hobetzeko, eta, beraz, ez dira hain egokiak loa erregulatzeko; beraz, modu naturalean lortzen da pisu egonkorra izatea. Zaintza bultzatzea da gakoa bitamina duten frutek, zitrikoek bezala, esnaldia errazten
|
dute
egunez bitamina duten frutek, zitrikoek eta kiwiak esaterako, esnaldia errazten dute egunez, ikerlanaren arduradunaren arabera, eta ahalmen antioxidatzaile bikaina duten elikagaiak dira. Goizean kontsumitzea komeni da, egun osoan egoera konstantean egoteko.
|
|
|
Lyfetime Bankia nazionalizatu berriak inbertitzaileak ditu kalteturik. Ikusi
|
dute
egun gutxiren buruan haien ekintzak burtsako merkatuan erori direla, eta haien inbertsioak gutxiago balio duela pasatzen den egun bakoitzeko. Eta, gainera, dirua berreskuratzeko aukerarik gabe, minusbaliotasun handiekin ez bada behintzat.
|
|
|
Kontsumo txikiko etxetresna elektrikoek ere energia kontsumoa murrizten laguntzen dute. Tresna horiekin lotutako beste alderdi garrantzitsu bat da komeni dela erabiltzen ez direnean desentxufatzea; izan ere, askotan, energia kontsumitzen
|
dute
egun osoan, «daramaten erlojua funtzionarazteko» helburu bakarrarekin. 5 Sasoiko elikagaiak erosi Sasoiko elikagaiak iraunkorragoak dira.
|
|
|
Hala ere, jaioberriak direnetik, aire zabalean denbora eman behar dute, espazio irekietako jokoek haurren sormena bultzatzen baitute. Adituek funtsezkotzat jotzen dute haurrek jarduerak eremu irekietan egitea, eta gomendatzen
|
dute
egunean gutxienez ordu batez egitea. Besteak beste, aire libreak haurraren autonomia sustatzen du.
|
|
|
2 Bezeroaren profila Pertsona horiei ez zaie axola gehiago ordaintzea, oporrak nahi bezala hartu ahal izateko. Herritar askoren krisiak sortzen dituen urduritasunak eta estresak gero eta beharrezkoagoa egiten
|
dute
egun batzuetan giro lasaian deskonektatzea. Kasu askotan, hotel horietako bezeroek adingabeko seme alabak izaten dituzte, eta etxean uzten dituzte, atseden hartu nahi dutelako.
|
|
|
Adituek gomendatzen
|
dute
egunean zehar hainbat hartualditan banatzea janariak, baina ez da hain erraza aholku hori betetzea lanordu batzuk pasatzen direnean. Bulegoko mahaiek, office ak edo lantokietako makina banatzaileen guneak ez dituzte beti betetzen gutxieneko higiene baldintzak edo beharrezko tresnak.
|
|
|
Esan du, batez ere, beharrezkoa dela komunak eta edateko ur segurua lortzea, errefuxiatu batzuek egunean 20 litro baino gutxiago baitituzte. Errefuxiatu esparruen erdiak baino gehiagok ez
|
dute
egunean gomendatutako gutxieneko ur kantitaterik Bestalde, ACNUren (Aljeria, Burkina Faso, Malí, Niger eta Mauritania) larrialdi operazio baten arduraduna den Valentin Tapsobak egiaztatu du «ura da kezkarik handienetakoa», eta ohartarazi du Nigerren ez dela gutxieneko kantitaterik iristen. «Larrialdi egoera batean, gutxienez 15 litro izan genituzke pertsonako eguneko, baina Nigerren oso azpitik gaude», azpimarratu du.
|
|
2013
|
|
|
Gure dieta orekatua izan dadin, adituek esaten
|
dute
egunean 4 errazio hartu behar ditugula elikagai irinkaretatik (patatak eta zerealak).
|
|
|
Etxe askotan esnearen, kafearen edo ogiaren parekoa da zukua, eta halaxe hasten
|
dute
eguna, basoa bete zuku edanez.
|
|
|
Iragarki batean produktu erakargarri bat ikusten duzun bakoitzean (edo dendan), zure zerrendan sartuko duzu, eta eskatu dituzun jostailu asko edo gutxi diren baloratu gabe. Gabonetako eskaera zerrenda zabal ez dadin, gurasoek muga argia jarri behar
|
dute
egun horietan eska dezaketen joko kopuruari buruz. Beraz, jostailu iragarki batean ikusitako objektu berri bat gehitu nahi badu haurrak, lehendik zorrotzeko bat jarri du.
|
|
|
Kostaldeko herrietan bizi direnek, ibaiek, zingirek eta igerileku naturalek erraz dibertitzen eta freskatzen dituzte. Gainerakoak, berriz, udal igerilekuetara joan daitezke (prezio merkeekin), edo joan etorriko txangoa egin behar
|
dute
egunean, fresko eta hurbil. Eta, ekonomiak aukera ematen badu, ur parke batean egun bat pasatzeko aukera ere badago.
|
|
|
Asteburuetan, seme alaben atsedenaldia izaten da, baina baita gurasoena ere, eta ez da erraza izaten bien beharrei erantzutea. Haurrek errutina bat eduki behar
|
dute
egun hauetan, gurasoek markatuko dizkietena, baina hainbat eratara aukeratu daiteke, hala nola beren gustu eta beharretara egokitutako lan fitxetan. Seme alaben arreta hobetzeko beste aukera bat entzumen arreta sustatzea da.
|
|
|
Hondakin karabana hori Madriletik irten daiteke, Europa osoa zeharkatu, Moskutik igaro eta Helsinkira iritsi. Munduko Bankuarentzat HHSen kudeaketari buruz egindako beste azterlan batean, txostenaren egileek uste
|
dute
egun 3.000 milioi urbanitatxo pertsonako 1,20 kilo zabor sortzen dituztela egunean (1.300 milioi tona urtean). 2025 inguruan, 4.300 milioi herritar inguruk pertsonako eta eguneko 1,42 kilo ekoitziko dituzte (urtean 2.200 milioi tona).
|
|
2014
|
|
|
Uranioa. Poluitzaile horrentzat, adituek onartzen
|
dute
egunean 0,6 mg/ kg hartzen dutela gorputz pisuaren arabera (OME). Batez ere uretan dago.
|
|
|
Eta laurden batek ez daki zein diren ziklo emankorreneko egunak. Ugalkortasun kalkulagailuek aukera ematen
|
dute
egun emankorrenak jakiteko, haurdunaldia lortzeko Ikusmolde hori lortzeko gakoa obulazio data da. Egun horretan obulua obulutegitik askatzen da eta Fallopio ko tronpek jasotzen dute.
|
|
|
4 Era masiboan irits liteke Europara NRDCren txostenaren arabera, Kanadako hondar bituminosoen enpresak presioa egiten diote EBri beren produktua masiboki sartzeko. Ikerketaren egileek uste
|
dute
egun EBra iristen diren 4.000 upel horietatik 600.000 inguru igaro daitezkeela 2020an. Ebk ez lituzke beteko bere ingurumen helburuak eta urte horretarako erregaien CO2 emisioen% 6 murriztuko lituzke.
|
|
|
Aste Santuko eta udaberriko oporrak iristearekin batera, espainiar askok etxetik alde egiten
|
dute
egun batzuetan, bidaia bat egiteko. Baina, kasu askotan, aurrekontua doitu behar dute lekuz aldatu ahal izateko.
|
|
|
Irudia: Andreas Andersson Espinaka freskoek beren nutrizio balioaren zati handi bat galtzen
|
dute
egun gutxiren buruan biltegiratzean. Haien balio bizitza prestatzeko metodoaren eta nola gorde diren faktore batzuen araberakoa da.
|
|
|
Mundu osoko milioika haurrek pasatuko
|
dute
egun hori ospakizunetatik kanpo
|
|
|
Haurdun dauden emakumeek ez dute beren zaintzak lasaitu behar Eguberrietan. Aitzitik, oso adi egon behar
|
dute
egun horietako jaki eta jaki tipikoekin, beren egoera dela eta saihestu egin baitituzte. Zainketa bereziak izan dituzte gehiegikeriak saihesteko eta debekatutako elikagairik ez jateko:
|
|
|
Eta ez dago oroigarri hori gogoratzerik, jai egunetan edari eta infusio horiek eta txokolateak presentzia handia izaten baitute. Obstetroen eta Ginekologoen Amerikako Elkargoko Praktika Obstetrikoen Batzordearen txosten baten arabera, emakume haurdunek ez
|
dute
egunean 200 miligramo kafeina baino gehiago hartu behar. Orduan, zenbat kafe har ditzake haurdun batek?
|
|
2015
|
|
|
Espainiako Estatuan, herritarrek 490 gramo fruta eta barazki hartzen dituzte egunean, beste herrialde batzuetan baino gehiago, baina erreferentziazko erakundeek gomendatzen
|
dute
egunean 600 gramo hartzea.
|
|
|
Nutrizio arloko adituek hainbat gomendio ematen dituzte modu osasungarrian elikatzeko, eta horien artean asko nabarmentzen
|
dute
egunean 5 otordu egin behar direla.
|
|
|
Sare sozialek gero eta botere gehiago pilatzen
|
dute
egunetik egunera, ezagutzak eta erabiltzaileen datu pertsonalak biltzen dituzten neurrian.
|
|
|
Aste Santuan ez zorpetzea Irudia: Ralph Daily Aste Santuan opor egun batzuk igarotzea tentagarria da, eta, baliabide gutxi izan arren, familia askok mailegu batera jotzen
|
dute
egun batzuk erlaxatzeko. Hala ere, kreditua eskatzean, kosta ahala kosta handitu behar dute zorpetze maila Beraz, lehenago aztertu behar dituzte beren diru sarrerak eta gastuak.
|
|
|
Komeni da gogoratzea, orduan, zer esan dioten: eskolara joatea ona da, nahiz eta guztiei pixka bat kosta zaien, eta haiek, gurasoek ere, gogo handia
|
dute
eguna amaitzean jasotzeko. Agurra gehiegi luzatzea ere ez da komeni.
|
|
|
Horregatik da hain garrantzitsua haiekin jolasteko denbora gordetzea eta eguneroko errutinan sartzea. Adituek gomendatzen
|
dute
egunean 30 minutuz gutxienez jokatzea haiekin. Jardunaldian zehar sailka daitezke joko saioak.
|
|
2016
|
|
|
Eta beste herrialde batzuetan dietari buruz egin dituzten gidetan ere gomendatzen
|
dute
egunean fruitu lehor errazio bat hartzea (30 gramo inguru), eta halaxe nabarmendu zuen
|
|
|
Hibernatzen duten animaliak energia aurreztearen adibide dira. Batzuek urtaroen arabera egiten dute, esate baterako, hartzek edo belardietako txakurrek, eta beste batzuek lozorroa egiten
|
dute
egun batzuetan, saguzarrak, arratoiak, kolibriak edo musarmiarmak adibidez, haien gastu metaboliko handia arintzeko. Kasu batzuetan, energia aurrezteak bere organismoaren zati batzuk aldatu ere egiten ditu, hala nola marratxo marratua, hegazti txiki bat, hegazti txiki bat, 3.000 kilometro ingurukoa, digestio aparatua atrofiatu egiten duena, alferrikako energiarik ez kontsumitzeko.
|
|
|
Armak eskuan borrokatu zirenak baino askoz gehiago: armada hori osatzen
|
dute
egun batean esan zutenek zerbait egin behar zela kexatzen ez den, daukagun guztia eman digun eta hiltzen ari garen Ama babesteko!» Félix Rodríguez de la Fuente(), naturalista eta ingurumen dibulgatzaile espainiarra. 10 «Egia esan, dena horretara mugatzen da:
|
|
|
Eguberrietako bazkariek eta afariek elikagaien kontsumoa areagotu egiten
|
dute
egun hauetan. Kontsumitzaileengandik gertu egiten diren zero kilometroko produktuak sortzen, garraiatzen eta merkaturatzen dituen ingurumen inpaktua murrizteko modu bat dira.
|
|
2017
|
|
|
2 edo 3 errazio, azukre, edari azukretsu, edari azukretsu, edari azukretsu, azukredun edari, industriako opil eta pastel eta jaki azukretsu gisa. Adituek gomendatzen
|
dute
egunean zehar janaria banatzea eta, beraz, egunean 5 otordu egitea: gosaria, goiz erdia, bazkaria, askaria eta afaria (afaldu ondoren, ordu asko pasatzen dira afariaren eta lotara joateko orduan).
|
|
|
Irudia: victoreus Frutak eta barazkiak Elikadurarekin zerikusia duten elkarte, erakunde eta elkarte zientifikoek gomendatzen
|
dute
egunean gutxienez bost errazio fruta, barazki edo barazki izatea. Are gehiago, Osasunaren Mundu Erakundeak (OME) azpimarratzen du bi elikagai mota horien kontsumoa areagotu egiten dela, kontuan hartu beharreko aholkuetako bat baita politika eta jarraibide dietetiko nazionalak egiteko, bai herritarrentzat, bai gizabanakoentzat.
|
|
|
Haurtxoaren loaren orduak eta errutinak Haurrek denbora gehiena lotan pasatzen dute. Jaioberriek 16 eta 20 ordu artean lo egiten
|
dute
egunean. Baina ez da amets etengabea.
|
|
|
Bestalde, pisua jaisteko edo egokia mantentzeko aliatu perfektua da. Helburu hori lortzen dutenek (egunean 5 km inguru) osasun orokor hobea eta bizi kalitate hobea
|
dute
egunean zehar mugimendu gutxi duten pertsonek baino (1.000 eta 3.000 urrats artean egunean). Era berean, oinez ibiltzea pertsona gehienek egin dezaketen jarduera da, kostu ekonomiko txikia baitu.
|
|
2018
|
|
|
Elikagai irinkaren edo fekula ugarikoen multzoan sartzen da patata, eta gomendio ofizialek esaten
|
dute
egunean 4 eta 6 errazio artean hartu behar direla elikagai horietatik (guztiak kontuan hartuta).
|
|
|
Produktu mota bakoitza zer nolako maiztasunarekin hartzen duten galdetuta, erantzun duten herritarren %52k adierazi dute esnea egunean behin baino gehiagotan hartzen dutela, eta beste %38k esan
|
dute
egunean behin.
|
|
|
Udaberria Sound (Bartzelona) 2007az geroztik, mota guztietako musika, tailer, joko, erlaxazio gune eta ludoteka kontzertuak; dena doan 14 urtetik beherakoentzat. Eta duela sei urtetik «jai nagusia»
|
dute
Egun Minimologikoarekin, dio Núria Muntaner zuzendariak. Familientzako jaialdi honek musikarekiko maitasuna transmititu eta sormena sustatu nahi du, «bandek letrak haurrei egokitzeko» kontzertuen bidez, 3 urtetik beherakoentzako jardueren bidez eta hainbat tailerren bidez:
|
|
2019
|
|
|
Etxea dute, baina ez diru sarrerak. Horregatik, gero eta gehiago gure nagusiek etxea saltzen dute, baina han bizitzen jarraitzen
|
dute
egunak amaitu arte. Horrela, betiko etxea erabiltzen dute erretiro pentsioa eta ez dute herentzian uzten.
|
|
|
Funtzio hau aplikazioaren hasierako pantailatik edo bezeroaren arretarako ataletik sar daiteke. 3 Etorkizuneko mugimenduak aurreikustea Banku app batzuek kontu korronte baten egoera iragartzen
|
dute
egun jakin batean, mugimendu historikoen arabera. Hala, adibidez, hilaren erdian jakingo dugu zer gastu ditugun aurreikusita edo zenbat diru izango dugun hilaren 31n.
|
|
2020
|
|
|
Minbizia Ikertzeko Nazioarteko Agentziaren edo Osasunaren Mundu Erakundearen (OME) azken txostenen arabera, milaka lagunen jarraipenari buruzko azterketa ugari egin ondoren, produktu horiek kolon ondesteko eta bularreko minbiziarekin, gaixotasun kardiobaskularrekin eta diabetesarekin duten harreman zuzena frogatuta dago. Espainiako ikerketek, hala nola Nafarroako Unibertsitateko SUN Proiektuaren azterketak, nabarmentzen
|
dute
egunean errazio bat baino gehiago hartzen duten 45 urtetik gorako pertsonen hilkortasun tasa %50 baino gehiago handitu dela, eta haurdunaldiaren aurretik kopuru handiak kontsumitzen dituzten emakumeen haurdunaldiko diabetesa garatzeko arriskua bikoiztu egin dela. Zientzia elkarteek gomendatzen dute “zenbat eta haragi gutxiago, hobeto”.
|
|
|
Elikagai aberastuek ere (jogurtak, zerealek eta zukuek) bitamina ugari dute. Endokrinoek gomendatzen
|
dute
egunean 15 mikrogramo bitamina hartzea, 20 mikrogramo 70 urtetik gora badira eta 10 mikrogramo 12 hilabetetik beherakoetan.
|
|
2021
|
|
|
Intsektu jangarriak Europan Europako Batasunean intsektuak jan ditzakegula jakinarazi
|
dute
egun hauetan, baina, egia esan, aspalditik dago intsektuak elikagai iturri gisa sartzeko aukera, intsektuei buruzko ikerketa eta EBko herrialdeetan duten presentzia. Hain zuzen, duela urte batzuk gertatu zen historia horretako gertaera garrantzitsuenetariko bat, Europako Batzordeak EFSAri eskatu zionean intsektuen kontsumoarekin eta gizakien eta animalien elikadurarako ekoizpenarekin lotutako arrisku mikrobiologikoak, kimikoak eta ingurumenekoak berrikusteko.
|
|
|
Espainian pertsona askorentzat da, izan ere, Estatistikako Institutu Nazionalaren (INE) datuen arabera, hiru etxebizitzatik batek gehiegizko zarata maila jasaten du. Estatuko, autonomia erkidegoetako eta udaletako legediak eta Osasunaren Mundu Erakundearen (OME) gomendioak gorabehera, gomendatzen
|
dute
egunez 65 dezibelioko zarata muga ez gainditzea, eta gauez 55 dezibelio gainditzea. “Zarataren aurkako babesari buruzko oinarrizko dokumentua” (2009, 2007ko urrian onartu bazen ere) benetan aplikatu ondoren eraikitako etxebizitza batean bizi ez bada, hotsak saihesteko eta lasai bizi ahal izateko, ahalik eta gehien hosgabetu da.
|
|
2022
|
|
|
Gainerakoak garagar maltaren estraktutik datoz, eta beste zati txiki bat gazuraren laktosatik eta esne gaingabetuaren hautsetik. Azukre edukia, berriz, oso handia da (19 g/ 100 g jaki); izan ere, azukre gehienak azukre libreak dira, eta osasun agintariek gomendatzen
|
dute
egunean gehienez 25 g kontsumitzera mugatzea. Maria galleten antzeko kopurua da.
|