|
2002
|
|
|
Marrazkiak ere haurren pentsamenduak ezagutzeko beste modu bat dira. «Normalean, haurrak baloraziorik baloratuena du, eta kasu hauetan ama bera izaten da», zehazten
|
du
psikologo honek, eta onartzen du haurren trazaduretan «lehia ikusten duela», ama eta aita irudikatzen dituzten figuren haurtxoa marrazten baitute. Egoera okertu egiten da irakasleek onartzen dutenean haurraren jokabidea nabarmen aldatu dela:
|
|
|
Hala ere, pakete guztiak irekitzen direnean, haurren ilusioa jaitsi egiten da, eta orduan hasten dira gehien gustatu zaienarekin jolasten. “Baina jostailu honek ez du zertan garestiena edo handiena izan, baizik eta kutxa hutsak dira gehien dibertitzen direnak, irudimen handia dutelako”, esan
|
du
psikologoak. Izan ere, opari papera da haurren arreta gehien erakartzen duen faktoreetako bat, paketearen tamainarekin batera.
|
|
2004
|
|
|
Ikasleek gizarte jarrera onak hartzen dituzte ematea, laguntzea, lankidetzan aritzea, partekatzea eta kontsolatzea, eta, aldi berean, lehiakortasunaren aurrean taldean lan egiteak duen garrantzia barneratzen dute. “Helburuak elkarren artean erlazionatuta daude, eta bakoitzak bere helburua lortzeko, besteek bere helburuak lortzen badituzte soilik lor dezake”, laburbiltzen
|
du
psikologoak. Beste jarduera bat Garaigordobilen iritziz, joko horien arrakastaren zati handi bat eskola programen barruan beste jarduera bat bezala sartzea da, eta ez curriculumaren salbuespen gisa.
|
|
2007
|
|
|
Cooke k uste du iraganean elikagaien neofobiak babes funtzioa izan zuela. «Haitzuloen garaian, haurrei bi urte arte ematen zitzaien bularra, eta gero pixkanaka pixkanaka beren dieta handitzen hasten ziren», azaldu
|
du
psikologoak. «Egoera horretan, haurrek kontuz ibili behar zuten jaten zutenarekin; izan ere, ahoan jaki ezezagunak jartzen baziren, pozoitzeko arriskua zegoen».
|
|
2008
|
|
|
Zalapartak zalaparta eta eztabaidak eztabaida, ikerketa honen emaitzak, funtsean, berretsi egin
|
du
psikologoek aspalditik dakiten gauza bat: psikoterapia edo laguntza psikologikoa ezin egokiagoa dela depresio arinak eta erdi mailakoak dituztenentzat (depresiorik gehienak halakoak dira).
|
|
2012
|
|
|
“Berdin dio haurdunaldi adina”, dio Álvarezek, “dolua hain bizia izan daiteke, edo handiagoa, hurbileko beste senideren bat galdu izan balitz baino”. Besteentzat, ordea, ez da halakorik izan, “bere sabelean eraman duen amarentzat erreala izan da ikuskeraren zero minututik, eta are lehenago, guraso izateko erabakia hartu zenetik”, gehitu
|
du
psikologoak. Une zailak haurra galdu ondoren Emakumeak abortu baten ondorengo une erabakigarria izan zen.
|
|
2013
|
|
|
Hala ere, Gabonetan elkar ikustea tokatzen da. «Data hauek mahai gainean jartzen dituzte gatazka latenteak familia osoan ibiltzen direla, baina urtean zehar azkarrago irauten dutela», esan
|
du
psikologoak. Batzuetan, eztabaida latzak ospakizuna zapuztu dute; beste batzuk, erregina hoztasuna. Bi kasuetan, jai bat prestatzen egun batzuk eman dituen pertsonarentzako desengainua. «Askotan, familiako bilerak muntaia, fatxada dirudite, eta dena ondo balego bezala jokatu behar da, benetan ondo ez dagoenean», gogoratzen du Yegrosek.
|
|
2014
|
|
|
Garrantzitsuena da ateratzea, jolasten uztea, gutxieneko muga batekin. Aukera eman iezaiezu beren dimentsio guztietan hazteko eta garatzeko behar dutena aurkitzeko», adierazi
|
du
psikologoak. Bost aholku haurrak naturara hurbiltzeko 1 Haurrak elementu naturalekin jolasteko espazioak. Txikientzako baliabide entretenigarri eta estimulatzaileenetakoa da hareatza, eta harearen gainean oinez ibiltzea, zuloak edo gazteluak egitea, etab. Ur mahai bat ere interesgarria izan daiteke, hau da, mahai baten antzeko gunea, baina goiko aldean, taularen ordez, ura duen ontzi bat du, haurrek jolasteko.
|
|
2015
|
|
|
Beldurrean oinarritutako eredu hori modu inkontzientean eta automatikoki errepikatzen da helduaroan: «bikote harreman egonkorra dut, eta, nire mezan, edo lan munduan ere, langile eredugarria naiz… Hau da, ez dut gatazkarik izango», azaldu
|
du
psikologoak, adibide gisa. Egoera horiek, batzuetan, moldakorrak eta onuragarriak dira, baina beste batzuk, berriz, mugak ez jartzeko eta gehiegikeriak egiteko lehen urratsa da.
|
|
|
Ilusio gutxien duten pertsonek, aldiz, pisu gutxiago ematen diete elementu horiei. Hori funtsezkoa da ilusionatzen nondik hasi jakiteko, oro har», azaldu
|
du
psikologoak.
|
|
2016
|
|
|
Izan ere, jostailuaren balio pedagogikoa eta terapeutikoa gal daiteke aukera gehiegi dituenean: «haurraren eta jostailuaren arteko lotura afektiboa txikiagoa da, erraz ordezka daitekeen baliabidea baita», adierazi
|
du
psikologoak, eta «batetik bestera pasatzen da, bakoitzak dituen hezkuntza aukera guztiak ustiatu gabe». Opari gehiegi izateak apetatsua, aspergarria eta prezio txikiagokoa eragin dezake AIJUko adituek adierazi dutenez, gehiegizko opariak «kapritxo jarrerak, asperdura eta gutxiegi prezioek eragin ditzakete», «desordena eta kontserbatzeko interes falta».
|
|
2017
|
|
|
Baina agur esan, musu bat eman edo jaso, beste bat oso desberdina. «Musu bat zerbait intimoa da zehazten
|
du
psikologo honek, eta eremu erogenoa da, larruazala, beste eremu erogeno bat, beste pertsona bat, maitasunaren edo maitasunaren maitasunak maite duenean egiten dena”. Ni un besito a la fuerza (Ed.
|
|
|
adin txikikoak lasaiago daude beren txakurrekin jarduera bakarrik egin behar dutenean, baita gurasoen aurrean ere! «Gure ikerketak baieztatzen du lagun baten ondoan egoteak gutxitu egiten duela haurrek pairatzen duten estresa, eta, gainera, harburuak gai direla haurren antsietatea gutxitzeko, gurasoek berek baino», adierazi
|
du
psikologoak. Irudia:
|
|
2018
|
|
|
Gurasoei dagokienez, seme alabak hezi eta erabaki guztietan parte har dezakete. «Noski argitu
|
du
psikologoak, betiere seme alabentzat arrisku fisiko edo emozionalik ez badakar». Gainera, zaintza partekatua «emakumeen familia eta lana bateratzen eta bereizkeriarik egiten laguntzen duen neurria da», diote abokatuek.
|
|
|
Maitasuna eta sexu grina beti jarraituko du, denboran zehar murriztu gabe, agertoki idealizatua da, eta denbora igaro ondoren gainditzeko aukera gutxi dago. Horregatik, idealizazio hori bikote bizitzaren bertsio errealistago batekin aldatzea gomendatzen
|
du
psikologoak. Izan ere, emozioak ez dira estatikoak eta inguruabarren arabera aldatzen dira.
|
|
2019
|
|
|
Autoestimu indartua. «Bat youtuber munduari bere intimitatea zabaltzen dio, eta, beraz, kanporakoitasun base ona duten pertsonak izan ohi dira, bideoen grabazioekin eta ikusleen eta jarraitzaileen elkarrekintzarekin elikatzen direnak», adierazi
|
du
psikologoak. Autoestimua, beraz, indartu egiten da.
|
|
|
Bai, lehenengoan. “Gurasoek gauzak bost aldiz errepikatu behar ez dituztela ikasi behar dute, horrek garrasiak, neurriz kanpoko zigorrak eta gure haserrearen azpian jardutea eragiten baititu”, azaldu
|
du
psikologoak. Hori lortzeko, denbora bat eman dakieke (hamar ere baditugu, eta dena jasota egon behar du, adibidez), eta horren berri eman behar zaie lehenago, baina “lehenengoari kasurik egiten ez badio, esan behar diogu pila bat sentitzen dugula, eta aurrez haiekin hitz egin dugun penalizazioak beteko ditugu:
|
|
|
“Helduekin jolasteko denbora behar dute. Batzuetan, nahikoa da haiekin gaudela erakusteko, hezteko, gaizki zer dagoen esateko eta zuzentzeko”, aitortu
|
du
psikologoak. Anai arrebekin hitz egitea.
|
|
|
Eta esnatzen banaiz? Arnasketak ondo funtzionatzen du, baina, bestela, ohetik jaiki eta jarduera aspergarri bat egin da, “baina ez da ezertarako mugikorra hartu edo denbora hori hurrengo egunean egin behar dudan zerbait egiteko erabili beharko”, esan du Romerok, eta “ez itzuli ohera lasaitu arte” esan
|
du
psikologoak. Edari bero bat hartzea ere (esnea edo salda) gertatzen da.
|
|
2020
|
|
|
Victoria_ Borodinova Insurrekzioak ito egin daitezke, baina ez da errekañinarik edo zigorrik jarri behar, tentsioa berez ez den giro lasaian altxatuko baitute. “Desagertzea nahi dugun jarrera disruptiboak sortzen direnean, hobe da haiei arreta ez ematea”, azaldu
|
du
psikologoak. “Aitzitik, iraunarazi nahi ditugun ekintzak saritu eta bultzatu behar ditugu”.
|
|
|
Gurasoentzako adituen aholkuak Jakina, ezinezkoa da adingabeek Sarean denbora inbertitzea, eta hori ere ez litzateke desiragarria izango. “Haurrak eta nerabeak mundu digital batean bizi dira, gustukoa izan ala ez, eta ez litzateke moldagarria izango gurasoek horri buruzko gaitasun batzuk kentzea”, onartu
|
du
psikologoak. Orduan, zer egin?
|
|
|
borondate, indar eta eusteko gaitasun handiagoa dugula. Isiltasunean ikusten dugu zer behar dugun, zer bilatzen dugun, gauzak nola eraman… oso ondo datorkigu”, esan
|
du
psikologoak, Madrilen kontsulta eginda. Sormena eta ikaskuntza sustatzen ditu.
|
|
|
“Eta garrantzitsua da geure buruari galdetzea: zer gertatzen ari den, zer sentitzen dudan, non sentitzen dudan, zer egin dezakedan horren aurrean… Horrek geldiarazi, jaso eta isilik egotea eragiten digu”, adierazi
|
du
psikologoak. Egunean 15 minutu nahikoa dira, jarraian edo une desberdinetan (goizez eta gauez, ahal dela), isiltasunaz eta haren onura guztiez gozatzeko.
|
|
|
Musuak, laztanak eta besarkadak ematea edo jasotzea da gizakiok sentimenduak, afektuak, zainketak eta segurtasuna bideratzeko dugun modua, batez ere tentsio eta ziurgabetasun egoeretan, eta horiek ematerik ez izatea arazo afektibo garrantzitsu bat sortzen ari da herritarren artean. ...i gara; estres hori are gehiago areagotzen da gaixorik dagoen senideari fisikoki laguntzeko aukerarik ez duten pertsonek jasaten duten sufrimenduarekin eta tristurarekin, edo heriotzagatik familiari agur esateko aukerarik ere ez duten pertsonek jasaten duten estresarekin, duelu patologikoak (duelu egoeran bizitzea) eta estres egoera traumatikoarekin agertzen laguntzen duten egoerekin”, azaldu
|
du
psikologo nagusiak. Larrurik ez izateak fakturatuko digu?
|
|
|
Gertatuko dena aurreratzea. “Arau sendo, koherente eta sendo gutxi batzuk izan behar dituzte haurrek argi, zer gertatuko den aurreratu ahal izateko”, azaldu
|
du
psikologoak. “Haurrak mugak behar ditu, ‘ez’ esan diezaioten, horrek antolaketa eta segurtasuna ematen baitie eta bere kabuz erregulatzeko aukera ematen baitie”, laburbiltzen du.
|
|
|
Amaitzeko astirik eman ez dizun liburu hori irakur dezakezu, parke batera edo hirira paseatzera joan, mugikortasun murriztapenek uzten badizute; yoga egin edo egin dezakezun beste edozein gauza egin. “Garrantzitsuena burua okupatuta edukitzea da”, azaldu
|
du
psikologoak. 4 Zureengan pentsatu Zure borondatez Gabonak bakarrik igaroko badituzu, senitarteko edo lagun ahulak kutsatzeko arriskurik ez izateko, pentsatu haien truke sakrifizio hori egiten ari zarela emozio negatiboak positibo bihurtzen lagun dezakeela, adierazi du Martinek.
|
|
2021
|
|
|
Batez ere, gurasoek seme alabekiko duten jarrera erabakigarria izango da haurrak bere nortasuna behar bezala garatzeko orduan. Horregatik, gomendagarria da “besarkatzea, laztantzea, maitea erakustea, harekin jolastea, norberaren ongizate emozional eta fisikoa zaintzea, horrek eragina izango baitu helduaroan haren garapenean”, azaldu
|
du
psikologoak. Álvaro Bilbao, neuropsikologoa:
|
|
|
Alkoholarekiko mendekotasuna ez delako kontsumo maiztasunaren edo kantitatearen araberakoa soilik, kontsumoa nola erabiltzen den; adibidez, oso gizarte trebetasun gutxi dituen nerabe bat edo lagunik ez duena, alkohola edatean, desinhibitu egiten da, hiztun gehiago bihurtzen da. Agian astean behin bakarrik edaten du, baina edaten duen egunean, substantzia hori oso indartsua da beretzat; eta hori ere mendekotasun mota bat da”, azaldu
|
du
psikologoak. Zure gorputzeko binge drinking aren arriskuak Binge drinking delakoa, nahiz eta astean egun gutxi batzuk (baina asko) kontsumitzearen ezaugarria izan, egunero edaten duen alkoholiko baten ondorio fisiologiko berak ditu.
|
|
|
Emozio positiboak eta negatiboak kanporatzea. “Lagun sentituko gara, ez gara bakarrik sentitzen arriskuaren aurrean”, gogoratu
|
du
psikologo klinikoak. Linean zenbat denbora gauden jakitea eta mugak jartzea.
|
|
|
Garrantzitsua da kontu horiek lasaitu ondoren egitea. Adingabeak zer gertatu zaion esan ondoren, “bere emozioak babestu egin behar dira, inoiz ez dira ukatu behar ‘hori ez da haserretzeko’ bezalako esaldiekin, eta irtenbide bat bilatu behar da, haurrak, berriz ere gertatzen denean, itotzeko eta ez oihu, irain edo itsats egiteko estrategiak izan ditzan”, esan
|
du
psikologoak. Etxean lasaitasunaren txoko bat sortzea, leku atsegina, lasaia eta lasaitasunari laguntzen dioten objektuekin, hala nola estresaren aurkako pilotak, gertatzen zaiguna idatzi eta adierazteko orriak edo koloreztatzeko mandalak.
|
|
|
Maite ditugunekin, gainera, kontsolamendua eta laguntza bila ditzakegu. “Une honetan gizarte laguntza oso garrantzitsua da, estresaren ondorioak asko arintzen baititu”, argitu
|
du
psikologoak. Zer egin ira krisi bat izanez gero Hala ere, baliteke haserrea izatea.
|
|
|
Nola senti daitezke beste gidariak? “Jokabidearen automatizazioa desegitea autorregulatzeko lehen urratsa da”, ondorioztatu
|
du
psikologoak.
|
|
|
Ezbairik gabe, klubetako prestakuntza programetan parte hartzea, aldi berean, entrenatzaileekin batera, hala nola Aragoiko Gobernuak bultzatutakoa, prebentzio neurri “erabilgarria” da, betiere profesional prestatuekin (psikologoekin) egiten badira. Hala ere, “ohiz kanpoko portaerak zuzentzeko, prestakuntza ekintza horiek eragin mugatua dute”, adierazi
|
du
psikologoak, eta, haren ustez, kirol ekitalditik hurbilago egon behar dute, arrakasta handiagoa izateko. Zein?
|
|
|
Eta badira: “etsipenarekin, ziurgabetasunarekin, egoera psikologiko edo osasun egoera konprometitu batetik ateratzen lagunduko duen zerbait aurkitzeko interesarekin jolasten direnak”, esan
|
du
psikologoak. “Gaixoen beharraz baliatzen diren eta legez kanpo geratzen diren depravatuak, ez duten dirua gastatu edo familiarengandik isolatu daitezen lortzeko”, gehitu du Begoña Barragán Cancer (Gepac) duten Pazienteen Espainiako Taldeko buruak.
|
|
|
Adituaren ustez, errespetu falta harrokerian, irainketan, ez entzutean, isekan eta irainketan datza. Seme alaben emozioak kudeatzen jakiteko aholkuak Isolamendua, loroak eta minari lotutako kexak antzematen diren portaeretan arreta jartzea gomendatzen
|
du
psikologoak. “Askotan, bullying a jasaten duten haurrek mina izaten dute eskolara ez joateko edo ondo ez daudela esaten dute.
|
|
2022
|
|
|
“Pertsona batzuek, 19 covidaren aurrean armadura kentzeko ez ezik, antsietatea eragiten diete. Ez dute bereganatu eta seguru sentitzen», adierazi
|
du
psikologoak. Haurrengan Helduek bezala, haurrek ere sufri dezakete antsietatea, hipokondria eta beldurra maskara kentzen denean.
|
|
|
“Fobia baten aurrean bagaude, tratamendua nahiko azkarra da. Beldur irrazionalak dira, eta, ‘pentsatzen, sentitzen eta egiten dut’ parametroak landu ondoren, pertsonak beren arazoa arrazionalizatzen hasten dira”, azaldu
|
du
psikologoak. Hala ere, deuterofobia beste gauza batzuekin batera gertatzea da ohikoena.
|
|
|
Lotsa handitzen du, errudun sentitzen da eta autoestimua galtzen du. Eta zigortua eta epaitua ez izateko ahaleginean, “emakumeak bere arazoak eta errealitatea ezkutatzeko joera du, eta horrek luzatu egiten du laguntza eskaera”, aitortu
|
du
psikologoak. Imagen:
|
|
|
Eta zer egin zuten? “Irakasleek bakarrik izan behar dituzte ikasleak, begiratu eta axola zaiela esan behar diete”, esan
|
du
psikologoak. Zer egin motibaziorik gabeko nerabe batekin ikasketetan Imagen:
|
|
|
Izan ere, ikasteko eta lan egiteko ordua bada, ez da mugikorra mahai gainean edukitzeko ordua. “Zaratak” edo kanpoko elementuak soberan daude estimulu batzuei arreta jarraia eman behar zaienean (koadernoa, liburua) ”, adierazi
|
du
psikologoak. Imagen:
|
|
2023
|
|
|
Eta hirugarrena psikologikoagoa eta emozionalagoa da. “Lotutako pentsamenduak eta loan eragina izan dezaketen emozioak erregulatzeko teknikekin lan egiten dugu”, azaldu
|
du
psikologoak.
|
|
|
Haurrek loaren erritmo biologikoa aldatu egiten dute, eta erritmo zirkadianoa hartzen dute; horrek esan nahi du loaren bi fase izatetik (aktiboa edo REM eta lasaia, ez REM) helduaren lo patroiaren bostak izatera pasatzen direla. Eta gu bezala, fasez aldatzen diren bakoitzean “munduarekin segundo bat konektatzen dira dena ondo dagoela ikusteko”, azaltzen
|
du
psikologoak. Eta nola egiaztatzen dute?
|
|
|
Haurrek maiz izaten duten beldurra denez, aldez aurretik prebeni daiteke urteko beste estazio batean, igerileku batera igerian joanda. Han ikusiko dugu zer beldur izan lezakeen.’ Urak estaliko ote duen beldur bada, denbora gutxian sartu behar da hori egiten ez duen lekuetan, eta ur jokoak egin behar dira gozatzeko eta “gure aurrean behar duen segurtasuna eta babesa emateko”, esan
|
du
psikologoak. Lagundu igerilekuaren zintarrian esertzen, oinak edo hondartzaren ertzean zipriztintzen eta olatuek busti arte itxaroten.
|
|
|
Gauza bat da nerabeak udan lan egitea, eta beste bat ikasketak enplegu batengatik uztea. “Ikasketak uzten dituztenen ehuneko handi bat, adin nagusira iristen direnean, prestakuntzak aurrera egiteko eta kalitatezko lana izateko duen garrantziaz jabetzen dira, eta, beraz, lanari uzten diote edo lana ikasketekin bateratzen dute”, adierazi
|
du
psikologoak. Erdian dagoelako ikasteko aukera eta, denbora libreetan, lanean jarraitzeko aukera.
|
|
|
Ohiko bost akats, haur bat hezten denean “Baina haur bakoitzak bere izaera eta emozioen kudeaketa ditu. Egoera berrira egokitzeko anai arrebetako batek behar duena beste anaiari ez zaio mesederik egingo, eta, horregatik, adi egon behar dugu haur bakoitzaren behar zehatzei eta bere kudeaketa erritmoari eta aldaketara egokitzeari dagokienez”, esan
|
du
psikologoak. Anaiari buruzko itxaropen faltsurik ez sortzea Kontuan hartu behar den beste alderdi bat seme alaba zaharrengan etortzear dagoen anaiari buruz sortzen ditugun itxaropenak dira.
|
|
|
“Tratatu ezean, sintoma horiek agertzen dira, eta oso deserosoak dira pertsonarentzat. Hain zuzen, kontsultan arazo horrekin topo egiten dugu oso aurreratuta dagoenean”, onartu
|
du
psikologoak. Imagen:
|
|
|
“Horietatik erantzukizun argia dago, eta, beraz, estresari aurrea hartzeko prestakuntza ikastaroak egin lirateke, ez estresa kudeatzekoak. Hala, langileak tresna, teknika eta estrategiak ditu horiek praktikan jartzeko eta kontsultara iritsi beharrik ez izateko”, proposatu
|
du
psikologoak. Langileak.
|