|
2002
|
|
|
Ohartzen da bere garaipenen bidez itzaletatik atera duela gure herrian oso ezaguna ez
|
den
kirol modalitate bat eta horretaz pozik eta harro dago.
|
|
|
Kirolean egunero behar diren proteinak Egunero behar den proteina kopurua gai eztabaidagarria da, faktore askoren araberakoa baita. Adinaren araberakoa da; izan ere, hazkunde aldian beharrak pertsona heldu baten beharren bikoitza edo hirukoitza dira, gure hestearen eta gure giltzurrunen osasun egoeraren araberakoa, eta, horren ondorioz, handitu egin daitezke gorozkiek eta gernuek eragindako nitrogeno galerak eta egiten
|
den
kirol mota.Kontsumitzen diren proteinen balio biologikoaren araberakoa ere bada, baina, oro har, gomendio guztiak balio biologiko handiko proteinei dagozkie beti. Munduko Osasun Erakundeak pisua duen kilogramo eta egun bakoitzeko 0,8 g hartzea gomendatzen du.
|
|
2005
|
|
|
Horregatik, taldeka praktikatzen
|
den
kirol mota honetan gidari ikuslea ezinbestekoa da, gainerakoak ere pistan behera irrista daitezen.
|
|
|
Beste aldetik, ostera, enpresa horiek badituzte azpimarratzeko moduko alderdi onak beren zerbitzuetan: horietako bat, praktikatu nahi
|
den
kirolean aritzeko beharrezkoa den ekipoa alokatu ahal izatea da.
|
|
|
aldizka, edari bat glukosarekin, eta gainera noizean behin elikagai solidoak, hala nola banana zati bat, barratxo bat zerealak, mueslia, etab. Partida lehen orduan Azken bazkariaren eta partidaren hasieraren artean gutxienez 3 ordu. Tenisa, ordea, noizbehinka izaten
|
den
kirola da. goizean jokatzen denez, kasu horietan jarraitu egin behar da.
|
|
2007
|
|
|
Igeriketa Espainian lehiaketaz kanpo praktikatzen
|
den
kirolik hedatuena bada ere, igeri egiteko instalazioen kopurua ez da aski: bildutako datuak aintzat harturik, 59.000 biztanleko igerileku estali publiko bakar bat dagoelako.
|
|
2008
|
|
|
“Credinova Navega” rekin, harpidedunak ontzi motorduna edo bela, uretako motorra, urpekaritza taldea, surf taula edo amarratze plaza eros ditzake. Galiziako erakundeak argitu duenez, formula horren bidez, uretako jarduerekin zerikusia duen edozein jarduera finantzatzen da, bai eta kirol horiek egiteko behar
|
den
kirol materiala erosten ere. Neurrirako hipoteka da beste modalitate bat, aisiarako ontziak erosteko finantzatzekoa, gutxieneko zenbatekorik ez duena eta gehienez ere 15 urteko epean amortiza daitekeena.
|
|
|
Eguneroko proteinak eta kirola Egunero behar den proteina kopurua gai eztabaidagarria da, faktore askoren araberakoa baita: adinaren araberakoa, izan ere, hazkunde aldian premiak heldu batenak halako bi edo hiru baitira; hesteen eta giltzurrunen osasun egoeraren araberakoa, eta, horren ondorioz, aldatu egin daiteke gorozkien eta gernuaren asimilazio maila edo nitrogeno galera, eta egiten
|
den
kirol mota. Kontsumitzen diren proteinen balio biologikoaren araberakoa ere bada, baina, oro har, gomendio guztiak balio biologiko handiko proteinei dagozkie beti.
|
|
|
Txirrindularitza, hipika, judoa, futbola, eskia edo snowboarda dira, besteak beste, Espainiako unibertsitate atletak bi urtean behin lehiatu ahal izateko nazioarteko neguko edo udako Munduko Unibertsitate Jokoetan, hau da, Universiadan. Datorren urtean XXV. Belgraden egingo
|
den
kirol ekitaldi honetan gero eta herrialde eta ikasle gehiagok hartuko dute parte. Hori da, hain zuzen ere, kirola unibertsitate erakundeen bizitza akademikoan hartzen ari den garrantziaren isla.
|
|
2009
|
|
|
Horiek gainditzeko, komenigarria da aurretik diziplina horietan hastea, nahiz eta ez den nahitaezko baldintza. Goi mailako kirol irakaskuntzetara sartzeko, hautatu nahi
|
den
kirol modalitateko edo espezialitateko sarbide proba espezifiko bat ere egin behar da. Hala ere, kirol merezimendu jakin batzuk egiaztatzen badira, ez da beharrezkoa proba hori egitea, goi mailako edo errendimendu handiko kirolarien kasuan bezala, baldintza hori betetzetik salbuetsita baitaude.
|
|
2010
|
|
|
1902tik gaur arte, futbol partida batean sortzen den tentsioak eragin du heriotza gehien tribunetan, dela istripuengatik, dela indarkeriazko egintzengatik, beste edozein kiroletan baino. Bestelako kirolak Futbola ez da estalduretarako aurreikusten
|
den
kirol bakarra. Atletismoa, saskibaloia, eskubaloia, txirrindularitza, golfa edo tenisa berariazko polizak dituzten beste diziplina batzuk dira, baina ez dira doan ematen ikuskizunean parte hartzen duen jendearentzat.
|
|
2013
|
|
|
Irudia: JannEM Ariketa fisikoa ezinbestekoa da osasunerako, eta inork ez ditu zalantzan jartzen organismoarentzat dituen onurak, baina askok galdetzen dute ea posible
|
den
kirola egitea edo kirola egitea lesionatu gabe. Arazo horri aurre egiteko, lehenik eta behin, kontuan hartu behar da ariketa erregularrak eragindako edozein lesio ez dela kaltegarria organismoan sedentarismoa baino.
|
|
|
Haren jarraitzaileek esan dute hori, batez ere, sinplea dela, ez dagoelako ordutegi finko baten mende eta ekonomikoa delako. Baina, mundu guztia ausartzen
|
den
kirola den arren, kontuan hartu behar dira zenbait gogoeta. Mapfre Fundazioko Prebentzio, Osasun eta Ingurumen Institutuak Madrilgo Unibertsitate Politeknikoko Kirol Biomekanikako Laborategiarekin elkarlanean egindako «Lesioen Azterketa Epidemiologikoa», Madrilgo Unibertsitate Politeknikoaren Kirol Biomekanikako Laborategiarekin batera, zenbat eta gehiago entrenatu, orduan eta ordu gehiago.
|
|
2014
|
|
|
Errepikatu serie hori 4 aldiz, eta gehitu beste serie bat astero, 6 errepikapen egin arte. Praktika honen barruan sartzen
|
den
kirol bat spinning delakoa da. Jendez inguratuta, musikaz lagunduta eta ingurune motibatzaile batean egiten da; izan ere, kirol elikadurako adituak ondorioztatu duenez, “gantza galtzeko onena zera da, aukerarik eraginkorrena eta, aldi berean, eramangarria eta motibatzailea dena bilatzea”.
|
|
2016
|
|
|
Irudia: Alan Levine Kandelarekin batera egin nahi
|
den
kirola edozein dela ere, komeni da gogoratzea proposatutako sei iradokizunek giza txakur binomioa behar dutela, eta lotura berezia egon behar dela horretan. Hori indartzeko, animaliarekin lan egin behar da beti.
|
|
2018
|
|
|
Baina dena zuzen egonez gero, lasai entrenatzen has gaitezke, bihotza kirola egiteko prest dagoela jakitean. Gomendioa da bost urtean behin bat egitea 35 urte baino lehen eta bi urtetik behin, bai eta oso bizia
|
den
kirol lehiaketa batean parte hartzea ere, maratoia balitz bezala. 3 arrazoi aitorpena egiteko 1 Kirola egitean sor daitezkeen gaixotasun kardiobaskularrak baztertzea da sendagilearengana joateko arrazoi nagusia eta kirol aurreko azterketa egitea.
|
|
2020
|
|
|
Korrika egiteak tentsioak askatzen ditu eta onura asko ekartzen ditu. Azken finean, osasunarentzat eta adimenarentzat onuragarria
|
den
kirola da, irisgarria eta egunero elkartzen diren hainbat emakumeren topagunea. Eta zein dira onura horiek emakumeengan?
|