|
2005
|
|
|
Beroan sartzeko ezer hoberik ez eguna semola papila batekin hastea jogurta eta “kasha”, gari sarrazenoaren ale txigortuak, barietate bat ale luzeko gariarena. Lokal batzuetan, turistek ezusteko bat har dezakete oparia ikustean zerbitzatzen
|
den
gosaria, arrautzak, saltxitxak, gazta, ogia barne gurinarekin eta esnearekin edo kafearekin; gosari irmoa, baina ez gaude horrekin ohituak Espainian. Zalantzarik gabe energia emango duen platera nahikoa goiz osorako.
|
|
2009
|
|
|
Baina gauza bat da zer
|
den
gosaririk egokiena, eta beste bat, berriz, zer gosaltzen den gure etxeetan.
|
|
2010
|
|
|
“Gero eta nabarmenagoa da kalitate handiko proteinak osasunerako duen garrantzia, eta, bereziki, proteinak gosariko bazkarian duen garrantzia”, esan du María Luz Fernández doktoreak ikerketaren egile eta Connecticuteko Unibertsitateko Nutrizio Zientzien saileko irakasleak. “Ameriketako bi gosari tipiko aztertu ditugu, eta, azterketan parte hartu dutenen sailkapenen arabera, proteinatan aberatsa
|
den
gosariak gosea arrastoan mantentzen laguntzen du”, adierazi du. Azterketan parte hartzen dutenek arrautza jaten zutenean, hamaiketakoan, jaten ez zutenek baino 112 kaloria gutxiago hartuko zituzten.
|
|
|
Galletak, ogitarteko txiki bat, zukua, jogurta, fruta edo zerealak dira eskolako gosaria osatzen duten elikagaietako batzuk, goiz erdian, jolas orduan. Egun horretan, etxean hartu
|
den
gosaria osatzea komeni da. Gaur egungo joera orokorrenak bilgarri birziklagarrien alde egiten du, elikagaiak eskolara eramateko.
|
|
2011
|
|
|
Larunbat arratsaldea zenez ni gosariarekin nengoen, eguerdiko ordu bietan egiten
|
den
gosari horietakoa, inolaz ere ezin dena ganorazko bazkari batekin alderatu.
|
|
2012
|
|
|
Ohiko gosari tradizional asko ez dira egoera horretan aliaturik onenak. Jarraian, lau aldaketa proposamen nabarmentzen dira, komeni
|
den
gosarietarako. Azterketa garaian txerta daitezke, baina ohitura on horiek betiko iraun lukete.
|
|
2013
|
|
|
Proteinatan aberatsa
|
den
gosariak asetasun sentsazioa hobetzen, jateko gogoa murrizten, egunean zehar neurrian hartzen eta pisua kontrolatzen laguntzen du.
|
|
|
Frogatuta dago ez gosaltzeko ohitura dela pisua handitzearen nagusitasun handienetako bat, eta horrek gehiegizko pisua eta obesitatea garatzeko arriskua dakarrela. Aitzitik, zenbait ikerketaren emaitzen arabera, proteinatan aberatsa
|
den
gosariak asetasun sentsazioa hobetzen laguntzen du, ordu artean jaki ‘kapritxo’ gutxiago jaten, dietaren kalitatea hobetzen eta pisua kontrolatzen. Ondoren, proteinek gosarian dituzten ondorio onuragarriak azalduko ditugu, eta haien kopurua handitzeko sei ideia osasungarri eta praktiko azalduko ditugu.
|
|
|
Hartzen
|
den
gosari motak eragin handia du ariketa egitean izaten diren sentsazio fisikoetan
|
|
2022
|
|
|
Hemezortzi urterekin baino gustukoago zaitut orain. Komunera joateko jaiki naiz eta ikusita zein ordu
|
den
gosaria prestatuko dut; oraindik goiz da, baina esnatuta nago.
|
|
|
Batzuk, kontsumitzeko prest daude salgai. Labore bat edo batzuen deribatuek osatzen dute ontziraturik merkaturatzen
|
den
gosaritarako produktu hau, hainbat formatan:
|