|
2002
|
|
|
Eman berriro
|
bi
ordutik behin eta bainu bakoitzaren ondoren.
|
|
2005
|
|
|
Eguzkitik babesteko babesak behar bezala erabiltzea ere garrantzitsua da larruazala babesteko. Hori dela eta, emaitza hobeak lortzeko, lozioa eguzkitan jarri baino 30 minutu lehenago aplikatu behar duzu, eta aplikazioa
|
bi
ordutik behin errepikatu. Babesak modu eskuzabalean erabili behar dira, eta gomendatutako dosia 35 mililitro da esposizio handieneko eremu guztietan.
|
|
2006
|
|
|
Ordu oro edo
|
bi
orduz behin, hegaldiaren gorabeherek errazten dutenean, egin osteratxo bat hegazkinean barrena.
|
|
2007
|
|
|
Bestalde, larruazala babesteko kremek espektro zabala izan behar dute faktorea edo goragokoa. Krema eguzkitan jarri baino ordu erdi lehenago igurtzi eta
|
bi
orduz behin berritu, gutxienez. Arropari dagokionez, begiak, belarriak, aurpegia eta lepoaren atzealdea behar bezala babestuko dituzten txapelak erabili behar dira.
|
|
|
Gainera, asteko ordu tarte batzuetan eman behar du izena, 24 musika puntu horietako edozeinetan jotzeko. Artista bakoitzak astean 14 ordu tartetan eman dezake izena,
|
bi
ordutik behin, eta ez du astean bitan baino gehiagotan aritu behar musika puntu berean. Ezin da bagoietan jardun, ez perkusiorik ez 20 wattetik gorako anplifikadorerik erabili.
|
|
2009
|
|
|
Eguzkitan jarri baino 30 minutu lehenago eman behar zaio babesa larruazal lehorraren gainean. Eta aplikazio hau
|
bi
ordutik behin berritu behar da, bainu bat hartu edo eskuoihalarekin igurtziz gero. Ez dezagun kopurua eskatimatu, fotobabesek nahikoa kopurutan erabiltzen badira soilik betetzen dute beren funtzioa.
|
|
2010
|
|
|
Bidaian goazela, atseden hartu behar dugu
|
bi
orduz behin edo 200 kilometro egindakoan; zerbitzuguneetan geratzea komeni da.
|
|
|
Horrexegatik komeni da geldialdiak egitea
|
bi
orduz behin eta maiz maiz hidratatzea bidean goazela
|
|
|
Eguzkitan jarri baino 30 minutu lehenago, gutxienez, egin lehen aplikazioa. Eguzkitan egon bitartean, jarri fotobabeslea bainu luze bakoitzaren ondoren (20 minutu baino gehiago) edo
|
bi
ordutik behin. Erabili urarekin erresistenteak diren fotobabesleak, eta jarri bainu bakoitzaren ondoren 20 minututik gora.
|
|
2011
|
|
|
Zorabiatzeko joera duen norbait baldin bada, ongi planifikatu behar da bidaia, eta oso garaiz abiatu,
|
bi
orduz behin geldialdiak egiteko moduan.
|
|
|
Ariketa egiteko egunean hamar minutu aski izan lirateke bizkarreko minari aurrea hartzeko eta giharrak indartzeko, baldin eta krisi betean egiten ez bada. Lana eserita egiten bada, garrantzitsua da aulkia mahaigainaren parean erosoa eta zuzena izatea,
|
bi
ordutik behin jaikitzea, mugimenduak egitea eta gelatik pixka bat ibiltzea. Bestalde, zenbait metodo ez dira egokiak tratamendu gidetatik:
|
|
|
Aldez aurreko atsedenaz gain, ezinbestekoa da tarteko geralekuekin bidaiatzean erlaxatzea. DGTk gomendatzen du
|
bi
ordutik behin edo 200 kilometrotik behin egitea, aireztatzeko, pixka bat ibiltzeko eta luzatze batzuk egiteko. RACE eta ANFABRAk egindako azterketa dibulgazio kanpaina bihurtu zen, bere buruarekin web orria. Bi ordutik behin gelditzeaz gain, freskagarriren bat hartzea gomendatzen dute.
|
|
|
Hori kaltegarria izan daiteke larruazalarentzat. Produktua
|
bi
ordutik behin berritu behar da gutxienez (inkestatuen %24k bakarrik egiten du hori), eta itsasoan edo igerilekuan bainatzen den bakoitzean (%34). Berriro ere, gizonak dira kezkatuenak, eta emakumeek, berriz, hobeto ezagutzen eta sendotzen dituzte gomendio horiek.
|
|
2012
|
|
|
Bi orduz behin geratu atseden hartzera: Bidea luzea bada,
|
bi
orduz behin geratzea komeni da.
|
|
|
Hura gabe, ez dago hondartzarik. Gutxieneko babes faktoreak 25 izan behar du (edo 30, txikiek oso azal zuria badute), eta
|
bi
ordutik behin edo bainu bakoitzaren ondoren eman behar da. Haurtxoen kasuan, 6 hilabetetik beherakoak direnean, ez dira inoiz eguzkitik zuzenean argituko, haien azala oso delikatua baita.
|
|
|
“Eguzkitan gehiegi ez egotea, egunaren erdiko orduetan eguzkipean ez egotea, azala estaltzen duen krema erabiltzea eta UVA eta UVB iragazki ultramoreak dituzten betaurreko homologatuak erabiltzea”. Gainera, esan dute beharrezkoa dela 15 faktoreko edo gehiagoko fotobabesleak ematea eta eguzkitan jarri baino lehen eta
|
bi
ordutik behin zabaltzea. AEPap en eta SEPEAPen ere arreta berezia jartzen dute udan begiak babesteko.
|
|
2013
|
|
|
Ama ez egoteak esan nahi du txakurkumeen hartune guztiak administratu behar dituztela jabeek, ez baita batere erraza. Bi orduz behin biberoia hartzea eskatzen dute txakurkumeek Txakurkumeek
|
bi
ordutik behin jan dute. Urdailak txikiak dira, esnea hartu eta berehala nekatzen dira, gustura daudenean.
|
|
|
. DGTk aholkatzen du gidatu aurretik ondo lo egitea eta alkoholik eta otordu oparorik ez edatea. Halaber, bidaia luzeetan, gomendagarria da
|
bi
ordutik behin gelditzea, ibilgailuaren barruan tenperatura atsegina izatea eta ez erretzea bidaiari lekuan. Distrazioak eragiten dituzten beste giza faktore batzuk Honen eraginpean gidatzea:
|
|
2015
|
|
|
Behar adina lo egin ez badu edo kezka handia badu, auto batera igotzea da onena. Gainera, ez da ezer gehiago gidatu behar, eta
|
bi
orduz behin geldialdiak egitea komeni da atseden hartzeko eta hidratatzeko. Ez da sekula ordubete finkatu behar, horrela gutxiago korrika egiten baita eta gidatzean presio gutxiago izaten baita.
|
|
|
Horregatik, lasaitasunari eustea, irratiaren bolumena jaistea eta animaliaren ullidoak ez ezagutzea, estresatzen bada, txakurraren zorabioaren kontrako giltzarriak dira. Gainera,
|
bi
ordutik behin gelditu eta jokatzera ateratzean (kontu handiz eta kontuz), leihatilak pixka bat ireki eta txakurra aurrerantz begira jartzen saiatzea ere beste aholku txiki batzuk dira, zorabioa gutxitzen dutenak. Irudia:
|
|
2016
|
|
|
Nolanahi ere, eguzki babesak maizago eman behar dira:
|
bi
ordutik behin. Horregatik, zenbait erakundek, hala nola Kanpo Osasuneko Medikuen Elkarteak (AMSE), bi substantzia dituzten prestakinak ez erabiltzea gomendatzen dute.
|
|
2017
|
|
|
Gomendio hau, batez ere, kanpoaldeetan lan egiten dutenentzat da, baina guztientzat baliagarria da:
|
bi
ordurik behin atsedenaldiak egin behar dira, eta postutik altxatu edo mugitu; izan ere, hori egitean, zirkulazioa aktibatu, tenperatura erregulatu… eta neuronak estimulatu egiten dira. Sortzaileagoa izango da fresko atseden hartu ondoren!
|
|
2018
|
|
|
Izenak adierazten duenez, etenaldi aktiboa aktibazio momentu bat da, lan dinamikan aldaketa bat ahalbidetzen duena, non sistema muskuloeskeletikoa, kardiobaskularra, arnasgarria eta kognitiboa aktibatzen duten mugimendu batzuk konbina baitaitezke. Lantokian edo etxean,
|
bi
orduz behin, egiten ari dena egiteko gelditu, eta 5 minutuz ariketa hauek egin: Eskailerak igo eta jaistea.
|
|
|
30 baino gehiagoko FPS duten kremak erabiltzea gomendatzen da, baita 50 urtetik gorako haurretan ere. Gogoratu beti kremaren iraungitze data egiaztatzea eta
|
bi
ordutik behin berriz aplikatzea, babesik onena lortzeko! Eguzki babesari buruz zenbat dakien jakin nahi duzu?
|
|
2019
|
|
|
Eta saihestu nahi baditugu, irtenbide erraza da: eguzki babesa
|
bi
ordutik behin. Udan oso dermatitis arrunta izaten da izerdiak eragiten du.
|
|
|
hartu ura ordu batean edo hurrengo bi orduetan. Zehazki,
|
bi
ordutik behin 330 mililitro ur (edalontzi bat baino gehiago) hartzea gomendatzen da, gutxi gorabehera. Beraz, gogoratu:
|
|
2020
|
|
|
«Dermatologiaren arloan dihardugunok ziur gaude ozono geruzaren egoerak eta klima aldaketak eragindako UV erradiazioaren igoeraren konbinazioagatik gertatzen dela hori, baina baita ingurumeneko kutsatzaileen esposizioa handitzeagatik ere, hormona disruptore izenekoek, erradikal askeak eragiten baitituzte; ahaztu gabe geyserrak azkarrago zaintzen eta detektatzen direla mundu osoan.» Praktika txarren sailkapenean, adituen arabera, fotobabeslea behar adina ez da erabili behar (2 mg, azala 2 cm2-ko); beraz, eguzkitik babesteko faktorea (FPS) ontzian adierazitakoa baino askoz txikiagoa da. Kantitate txikitan geratzen gara, baina, gainera, AEDVko kide María Vitale dermatologoak dioenez, «ez dugu berriro aplikatzen
|
bi
ordutik behin (gehiegi bainatzen edo izerditzen ez bagara, orduan keinua aurreratu egin behar baita)». Izan ere, isolaren aurkako armarria osatzen duten molekulek 120 minutuko egonkortasuna dute, eta, denbora horretatik aurrera, ia desagertu egiten da haien babesa.
|
|
|
Babesa ez da guztiz osoa izanen eta, beraz, eguzkiaren ondorio kaltegarriak jasateko arriskua dago. 10 Eguzki iragazkia
|
bi
ordutik behin berraplikatu behar da, eta beti zapuzketa baten ondoren. Eguzki babesaren faktorea «–mendekotasuna» da.
|
|
2021
|
|
|
Babes maila gomendatua duten kremak erabiltzen ditu. Berritu
|
bi
ordutik behin edo bainu baten ondoren. Saihestu babesik gabeko esposizioa.
|
|
|
Kontuan hartu behar da produktuaren zati bat arroparen edo izerdiaren marruskadurarekin desager daitekeela. Horregatik, garrantzitsua da lehenengo aplikazioa azalpena baino lehenagokoa izan arren, prozesua
|
bi
ordutik behin errepikatzea. Era berean, ezinbestekoa izango da fotobabesa berriro ematea bainuaren ondoren.
|
|
2023
|
|
|
janaria eta bainua. Haurrek pixoihalak erabiltzeari utzi badiote edo erabiltzen ari badira,
|
bi
orduz behin gelditu behar da, komunera joateko. Komuneko papera edo erabili eta botatzeko paper zapiak ere eraman behar dira, tabernarik edo gasolindegirik ez dagoen tokietan ezusteko geldialdia egin behar bada ere.
|
|
|
Beti jarri behar dira, baita egun lainotuetan ere, SPF 50 duten fotobabesle pediatrikoekin, UVA, UVB eta infragorrien (IR A) erradiazioetatik estaltzen dituztenak. Nahikoa da erakusketa baino 30 minutu lehenago ematea,
|
bi
ordutik behin eta bainu bakoitzaren ondoren. …eta beroa Irudia:
|
|
|
Android en eta ios-en eskuragarri Espainiako gasolindegiak Zure kokalekutik gertu dauden gasolina zerbitzuguneen tarifak kontsultatzeko aukera ematen du. Erregaien prezioa
|
bi
ordutik behin eguneratzen denez, nahiko zehatza da informazioa. Aukera guztiak pantaila berean ikus ditzakezu, estazio merkeena edo hurbilena azkar identifikatzeko egokia.
|
|
|
ez jarri musika estridenterik edo bolumen handiegian, eta ez egin beste bidaiari edo gidari batzuekin eztabaidarik. Egin geldialdiak
|
bi
ordutik behin Bidaia luzea bada, garrantzitsua da bi ordutik behin atsedenaldiak egitea.Gomendio hori katuaren erosotasuna bermatzeko ez ezik, gidariaren nekea saihesteko ere erabil daiteke. Atsedenaldi horietan, hobe da felidoa garraiolaritik ez ateratzea.
|
|
|
ez jarri musika estridenterik edo bolumen handiegian, eta ez egin beste bidaiari edo gidari batzuekin eztabaidarik. Egin geldialdiak bi ordutik behin Bidaia luzea bada, garrantzitsua da
|
bi
ordutik behin atsedenaldiak egitea.Gomendio hori katuaren erosotasuna bermatzeko ez ezik, gidariaren nekea saihesteko ere erabil daiteke. Atsedenaldi horietan, hobe da felidoa garraiolaritik ez ateratzea.
|