|
2001
|
|
|
merkatuan oso kalitate txikiko prestakinak daude, askotan produktua bigarren mailako sustraiekin faltsifikatzen baita, kitzikagarritasuna eta zefaleak eragin ditzaketenak. Tratamenduak irauten duen bitartean, egunean gramo bat edo
|
bi
hartzea gomendatzen da, bai sustraitik, bai prestakin baliokideren batetik. Ez da zentzuzkoa egunean gramo bateko dosia gainditzea, eta tratamendua 4 astekoa izatea komeni da, ondoren bi edo hiru hilabeteko atsedenaldiak hartuz.
|
|
2004
|
|
|
Bestalde, taldeak fruktosaren digestioa, xurgapena eta metabolizazioa glukosatik bereizten ditu. «Fruktosaren metabolismo hepatikoak lipogenesia errazten du, eta, glukosak ez bezala, fruktosak ez du estimulatzen ez intsulina ez leptina jariatzea», giza metabolismoaren giltzetako
|
bi
hartzen diren kaloriak erregulatzeko, eta horrek gehiegizko kontsumora eramango luke, nolabait. Argudio horiei, animaliekin eta gizakiekin egindako lanen ebidentzia gehitu die Brayren taldeak.
|
|
2005
|
|
|
Maila polit bat hartzeko oinarrizko hastapen ikastaro pare bat eta jarraipeneko beste
|
bi
hartzea aholkatzen dute adituek: eskolek, egunean bi ordukoak, bi aste iraun dezakete.
|
|
|
antioxidatzailea, osasunaren aliatu handiak. Horregatik,
|
bi
hartzea gomendatzen da. elikagai horien eguneko errazioak.
|
|
2007
|
|
|
Ikerkuntzak frogatu du: minbizia garatzeko arriskuaz ari garela, alkohola hartzen zuten pazienteetatik, egunean edari alkoholiko bat edo
|
bi
hartzen zutenek kopa bakarra edaten zutenek baino %10 arrisku txikiagoa zuten; arrisku aukera hori, aldiz, %30eraino igotzen zen egunean hiru kopatik gora edaten zuten emakumeen artean.
|
|
|
Esne osoaren kontsumoa egunean 3 edo 4 edalontzikoa denean, esne gaingabetuarekin ordezkatzean sortzen den gantz eta kaloria murrizketa nahiko nabarmena da. Aldiz, egunean esne oso edo erdi gaingabetuzko baso bat edo
|
bi
hartzen badira, esne gaingabetura aldatzea ez da oso garrantzitsua izango, gantza gutxituko baita. Esne osoaren eta gaingabetuaren arteko gantz diferentzia Esne osoa – baso bat.
|
|
2008
|
|
|
Genetikoki eraldatutako patata barietate bat behintzat badago: Monsanto konpainiaren ‘New Leaf’ Alemania da patata kontsumitzaile nagusia; alemaniar batek, batez beste, estatubatuar batek halako
|
bi
hartzen du urtean. Patata ekoizpenaren %80 Asian lantzen da.
|
|
|
Galorratza dieta oso eta orekatu baten osagarri gisa har daiteke. Egunean koilarakada txiki bat edo
|
bi
hartzea gomendatzen da, bakarrik edo urarekin, infusioekin, zukuekin edo entsaladei erantsita. Zinkez aberatsa den dieta batek, gainera, fruitu lehorrak (bereziki pistatxoak, pipak eta sesamo haziak), zereal integralekin egindako elikagaiak ogia, osoko arroza edo gosaltzeko mueslia, muskuiluak, olagarroa eta haragia izan behar ditu, eta mineral hori zaldi haragian gailentzen da.
|
|
|
Berreraikitze lanak, gerrak hasi zituenak, abian jartzear daude. Hasiera batean, ikastetxeko bost pabilioietatik
|
bi
hartuko dituzte, eta horietan hobekuntzak egingo dira ikasgeletan eta haurren geletan.
|
|
2010
|
|
|
Hala ere, Bizkaiko Farmazialarien Elkargoko adituek azken “2010eko Elikadurako Jardunaldi Nazionaletan” aurkeztutako azterketa baten arabera, “espezialitate farmazeutiko generiko (EFG) gehienek ez dute glutenik, eta, halakorik izanez gero, kopurua oso txikia da, baita txikiagoa ere “glutenik gabeko” etiketa duten elikagai askotan baino. Egileek zehaztu dute glutena halako
|
bi
hartzen dela «zeliakoentzat egokia» etiketa duen ogia hartzean, ahalik eta gluten gehien duen konprimitu batean baino. Azterketa egiteko, adituek EFGen fabrikazioaz arduratzen diren laborategiei informazioa eskatu diete.
|
|
2012
|
|
|
Espainiako Estatuko herritarren elikadura ohiturak direla eta, berriki argitaratu dituzte Elikadura arloko Segurtasunaren eta Nutrizioaren Espainiako Agentziak (AESAN) egindako inkesta baten emaitzak, eta argi eta garbi ikusten da jendeak gaizki jaten duela: herritarrak urrundu egin dira Mediterraneoko dietatik, gehiegi jaten baitute haragia, gatza ere komeni halako
|
bi
hartzen dute, eta fruta eta barazkiak, aldiz, behar baino gutxiago.
|
|
2013
|
|
|
Izan ere, Estatuko herritarrek komeni halako
|
bi
hartzen dute gatza, eta ogiak ere badu zerikusia horretan.
|
|
|
Dieta normal batean, beharrizan horiei erraz erantzuten zaie ohiko elikagaiekin: esnekiak egunero hartuta (edo esne begetalak), animalia jatorriko proteina errazio bat edo
|
bi
hartuta egunean (130 g haragi, 150 g arrain edo arrautza bat edo bi), landare jatorriko proteinekin (lekaleak, osoko zerealak, fruitu lehorrak eta landare haziak).
|
|
|
Gaur egungo elikadura ohituren eraginez, organismoak kudea dezakeena halako
|
bi
hartzen dugu gatza, eta hainbat nahasmendu ekarri ohi ditu gehiegikeria horrek: bihotzekoak, giltzurrunetakoak, hipertentsioa...
|
|
2014
|
|
|
Badakigu, adibidez, pertsona bakoitzak komeni halako
|
bi
hartzen duela gatza.
|
|
|
Garrantzitsua da hori gogoan izatea beti ez soilik hipertentsioa dagoenean, Espainiako Estatuan, izan ere, Osasunerako Mundu Erakundeak gehienez gomendatzen duen kopurua halako
|
bi
hartzen da-eta gatza.
|
|
|
Espainiako Estatuan, gehienez komeni den halako
|
bi
hartzen du jendeak gatza, eta, hortaz, arretaz aztertu behar da kontserbako produktu horien etiketa.
|
|
2015
|
|
|
Orain dela urte batzuk arte, egunean 2 eta 4 esneki artean hartzeko gomendatzen zuten, baina, gaur gaurkoz, zenbait erakunderen gomendioa da egunean esneki bat edo
|
bi
hartzea, tartean Harvardeko Osasun Publikoko Nutrizio Eskolarena eta Mediterraneoko Dieta Fundazioarena.
|
|
|
Semaforo nutrizionalean ikus daitekeen bezala, edari begetalek gantz gutxi dute osotara, eta gantz saturatuak ere gutxi dituzte (koko edaria da salbuespena); ondorioz, behi esnearen ordez hartzen bada, zentzuzkoa da egunean errazio bat edo
|
bi
hartzea (basokada bat edo bi), kaltzioz aberastuta badaude.
|
|
2016
|
|
|
Te berdea: egunean katilukada bat edo
|
bi
hartzeak lagundu egiten du bihotz hodietako gaixotasunei aurrea hartzen, lagungarria baita odolean gantz maila handiak ez izateko.
|
|
2022
|
|
|
Hala ere, pertsona batek edaten badu, ez da ezer gertatzen egunean garagardoa edo baso bat ardo hartzetik. Arazoa da garagardo bat edaten duenak gero
|
bi
hartzen dituela eta, ondoren, hirugarren bat. Garagardoak egarria kentzeko argudioa ez da egia; aitzitik, deshidratatu egiten du alkohola delako.
|