|
2001
|
|
|
Jarraibide dietetikoak I. motako diabetikoan, ariketa fisikoa egitean: Intsulina tratamendua behar duen diabetikoak kontuan izan
|
behar
du ariketak gluzemia murrizten duela, eta neurri egokiak hartzen ez badira, hipogluzemia izateko arriskua dagoela (odoleko glukosa maila% 65 baino txikiagoa). Oro har, nutrizio arloko medikuak edo hezitzaileak teknika hauetako bat gomendatuko dizu:
|
|
2002
|
|
|
Laburbilduz… · Ariketaren ondorioak lokalizatuak dira, muskulu talde guztiak landu behar dira, bakoitzaren gaitasunen arabera. · Eguneroko bizitzako jarduerak baino karga handiagoa izan
|
behar
du ariketak. · Ariketa modu erregularrean egiteari uzten zaionean galtzen da ekitaldiaren eragin positiboa.
|
|
2003
|
|
|
Erreferenduma egiterakoan oso kontuan hartu behar da, subjektu ezberdinak egon badaitezke ere, tradizio politiko ezberdinak baitaude, funtsean herri bat dagoela Euskal Herrian, Ibarretxeren planean bertan esaten den bezala. Nahiz eta une honetan errealitate instituzional ezberdinak izan, hori guztia konjugatu egin
|
behar
dugu ariketa hori nola egingo litzatekeen ikusteko. Eta ez aipatzen den modu horretan:
|
|
2004
|
|
|
Adituak dioenez, ariketak gizentasunak osasunari dakarzkion arriskuak erabat indargabetzen ez dituen arren, bistan da, oro har, pisu normala zein ariketa fisikoa funtsezkoak direla pertsona baten, gizon nahiz emakume, bizitza osorako. Esan zuen meheak baina sedentarioak direnek aldian aldian egin
|
behar
dituztela ariketak, pisua galdu ez arren.
|
|
2006
|
|
|
Ohiko ebakuntzak, anestesia errakideoaren pean egin ohi denak (gerriko gorputza beherantz lo egiten du), 90 minutu irauten du, eta, horri esker, pazientea egun gutxitan mugi daiteke, makilen laguntzaz. Alta jaso ondoren, pazienteak hiru aldiz egin
|
behar
ditu ariketak astean, gutxienez, hiru hilabetez. Horrek artikulazioaren mugikortasuna hobetzen du eta bizitza normala egiteko aukera ematen du, baina ez da gomendatzen ukipen kirolik egitea.
|
|
2007
|
|
|
Autodeterminazio eskubidea demokrata batek onartu
|
behar
duen ariketa ote den ere zalantzan ipintzen du Artetak. Benetan aztertu behar dena da, Artetaren iritziz, ea nazio baten asmoak legitimoak eta moralki justifikatuak diren.
|
|
2008
|
|
|
Bigarren faserako aztertuko da planteamendu hori baliagarria den ala aldaketarik egitea merezi duen. Saio bakoitzean, ikasleak, berari dagokion erritmoan egingo ditu
|
behar
dituen ariketak, eta ikaslearen erantzunak gordeta geratuko dira, eta irakasleak, une berean edo geroago, aukera izango du lanaren jarraipena ikusteko. Hurrengo saioan ikasleak lehen saioan utzitako puntutik aurrera jarraituko du lanean, aldaketarik proposatzen ez bazaio behintzat.
|
|
|
Kirolari askok milioika dolar gastatzen dituzte urtean hauts proteinikoetan, proteinak barretan, proteina irabiakietan eta aminoazidoekin egindako gehigarri askotan. Uste dute sekulako proteinak
|
behar
dituztela ariketetan erregai gisa erabiltzeko eta muskuluetan proteinak sortzen laguntzeko. Gehigarri horien ekoizleek argudiatzen dute “kalitate handiko” proteinek soilik eman dezaketela muskulaturaren hazkunde optimoa, edo aminoazidoak bakarrik xurgatzen direla odolera, muskuluetan proteinak ahalik eta gehien sortzeko.
|
|
2009
|
|
|
Entzumena: ikasleak elkarrizketen edo ahozko testu grabatuen bidez ebatzi
|
behar
dituen ariketak biltzen ditu. Gramatika eta hiztegia:
|
|
2010
|
|
|
Autoikaskuntza moduluak 190 ordu dira, horietatik 156 ordenagailuz egitekoak. Internet duen edozein ordenagailutatik sartu eta egin daitezke ariketak; batzuk autozuzenduak dira eta beste batzuk, idazlanek esaterako, irakaslearen feedback a
|
behar
duten ariketak dituzte.Ikaslearen planifikazioaAsurabarrenak azaldu digunez autoikaskuntzan garrantzitsua da ikaslearen planifikazioa: " Ez da aste batean sekulako ordu pila sartu behar.
|
|
|
Ez nuen behin ere ikusten hotelean, eta kezka sortu zitzaidan, ez ote zegoen, Jainkoarekin ez ezik, denokin haserretuta, baita nirekin ere udako bisita bakarraren ostean gehiago azaldu ez nintzaiolako. Aitzakia bat erabili eta Berlinoren gutunak Martinen bitartez lortzea ere pentsatu nuen, grafologia ikasten ari nintzela esanda, adibidez, eta ahalik eta pertsona gehienen letra
|
behar
nuela ariketa praktikoak egiteko. Etsitzen hasia nengoenean, Teresa hoteleko aparkalekuan azaldu zitzaidan.
|
|
|
Zer egin nezakeen hondamendian bizitzen ari ginen bitartean? Arreta handiagoa jarri emaztearengan eta alabarengan, seguruenik hortik etorriko baitzen konponbidea, baina zoritxarrez anti modernoa iruditzen zitzaidan" hiper zaindari" baten modura jardutea; ez ote zen bilakatuko bakoitzaren nortasuna are gehiago desitxuratu
|
behar
zuen ariketa amorragarria?
|
|
2012
|
|
|
Ikertzaileak onartu du ariketa mugatua dela plazetan edo txapelketan egiten dutenarekin alderatuta, baina, emaitza esanguratsuak lortzeko, ariketak zehatzak izan behar dute eta denek egin
|
behar
dituzte ariketa berberak. Hori dela eta, bi neurritan bakarrik aritu behar izan dute:
|
|
|
Baina zenbatekoa 3.000 eurokoa izango da uhalik gabeko arraza bateko txakur batera pasatzen diren Cartagenako biztanleentzat. Zakurra aske ibiltzeko hiriguneak Udalerri batzuek eremuak mugatu dituzte txakurrak aske ibil daitezen, lotu gabe, eta hainbeste
|
behar
duten ariketa egin dezaten. Parkeak eta lorategiak mugatzeak alternatiba osasungarria eskaintzen die Espainian dauden milaka maskotei.
|
|
|
Mugitzeko arazoak dituzten pertsonei erorketak prebenitzen eta mantentzen laguntzen die. Horretarako, astean hiru egunetan edo gehiagotan egin
|
behar
dute ariketa fisikoa, eta ez ahaztu muskuluak indartzea. Baina, adituen arabera, eguneroko ariketari gomendatutakoak baino minutu gehiago gehitzeak onura gehiago dakarkio osasunari.
|
|
|
Pista hori oso baliagarria izan daiteke etxolaren kokapena aukeratzeko eta zakurrak erabiliko duela ziurtatzeko. Bestalde, txakurraren etxola dagoen tokiak nahikoa izan
|
behar
du ariketa egiteko, korrika egiteko eta lasai lasai mugitzeko. Ezin da animaliaren atseden-leku bihurtu.
|
|
|
zergatik da garrantzitsua dietarekin asmatzea? Ariketa egin osteko dietak galdutako elikagai guztiak berreskuratu eta orekatu
|
behar
ditu Ariketa fisikoa egiten dugunean, gure organismoak karbohidratoak eta gantzak erretzen ditu esfortzuak behar duen energia sortzeko. Gorputzeko tenperatura erregulatzeko ere balio du, bestela energia sortzean igo egingo bailitzateke eta ez bailitzateke egonkor mantenduko.
|
|
2013
|
|
|
Garapen lankidetza egin ohi duten beste erakundeengandik bereiziz, herrien identitatearen eta hizkuntzaren errekuperazioaz arduratuta dago ezeren gainetik Garabide Elkartea. Haren ikuspegitik gurea bezalako herri batek" garapenerako lankidetzan egin
|
behar
duen ariketa nagusia hegoaldeko herriekin parteka ditzakeen esperientzia eta prozesu funtsezkoetan zubiak sortzea da". Eta horretan badugu gure artean zer konpartitua:
|
|
|
Horien gain dago ere edukiak prestatu zein horien gaurkotzea; baita irakasgaien edukiez trebatzeko ikasleek burutu
|
behar
dituzten ariketen diseinua eta ikasleen ekarpenak zuzentzea ere.
|
|
|
Laburpena. Garabide Elkartearen ikuspegitik herri batek garapenerako lankidetzan egin
|
behar
duen ariketa nagusia hegoaldeko herriekin parteka ditzakeen esperientzia eta prozesu funtsezkoetan zubiak sortzea da. Euskal Herriak badu herri bezala partekatzeko esperientzia oso indartsua, eta herri indigenen eskuetan jarriz gero, hainbat hizkuntza gutxituren biziberritze bideak eta estrategiak indartzeko baliotsua izan daiteke.
|
|
|
Ikuspegi honetatik, herri batek garapenerako lankidetzan egin
|
behar
duen ariketa nagusia ez da dirua proiektuetan banatzea. Beste hau baizik:
|
|
|
Alegia, gure bizitzaren zatiak, gure denboraz osatutako bizi unitateak, kapitalari ematea da lana. Beste batzuen ustez, lana bizitza aurrera ateratzeko eta beharrak asetzeko gorputzak egin
|
behar
duen ariketa multzo bat da, eta ez diruaren truke egin beharreko zerbait. Bigarren interpretazio horretan, lana bizitzak sortzen dituen beharrei lotzen da, eta ez diruari.
|
|
|
Muskulu abdominalek uzkurtuta egon
|
behar
dute ariketaren ibilbide guztian, pelbisa ondo kulunkatzeko.
|
|
|
Orpoek koltxonetan bermatuta egon
|
behar
dute ariketa osoan.
|
|
|
Beheko belaunak hedatuta egon
|
behar
du ariketa guztian.
|
|
|
Beheko belaunak luzatuta egon
|
behar
du ariketa guztian.
|
|
|
–Ariketak egiten dituzun bitartean, erabat kontzentratuta egon
|
behar
duzu ariketa horien helburuan". Joseph Pilates.
|
|
|
Belaunen eta bularrean arteko distantziak konstantea izan
|
behar
du ariketa osoan.
|
|
|
Oinak koltxoneta ukitu
|
behar
du ariketaren ibilbide osoan.
|
|
|
18,5 kg ko pisua izan dezake, normal kontsideratu gabe. Dena den, pisu gehiegia (25 edo gehiago) edo obesitatea (GMI 30 edo gehiago) nozitzen badugu ere, gogoan izan
|
behar
dugu ariketa fisikoa maiz egiten duten pertsonek arrisku gutxiago izan dezaketela bihotzeko edo minbiziko gaixotasunak izateko, baina pisu normala duten pertsona sedentarioek baino. Datu horrek, 2012ko otsailean eta irailean argitaratutako bi azterketek ekarrita, frogatzen du kasu guztietan ez duela aurreikusten gaixotasun edo hilkortasun arriskua.
|
|
|
Besteak beste, digestio astunak. 4 Txakurrak ariketa fisikoa egin ondoren egin
|
behar
du ariketa fisikoa Korrika egiten duen txakur batek salto egin eta jan ondoren, ez du elikagaia urdailean pausatzen uzten. Hori dela eta, behar bezala digeritzen du digitua.
|
|
|
gehiegizko pisua nekatu egiten da lehenago, eta jolasteko gogoa murrizten. Horregatik, txakurraren gizentasunari aurrea hartu behar zaio elikadura egokiarekin eta
|
behar
duen ariketarekin. Hala ere, agertu ondoren, funtsezkoa da gehiegizko pisua duen txakur bat nola elikatu ikastea, bizi kalitateari kalte handia egiten dion gaitz hori lehenbailehen murrizteko.
|
|
2014
|
|
|
Ikasleek lotu egin
|
behar
dituzte ariketa honetako egoerak Piageten kontzeptu garrantzitsuenekin. Hasteko, egoerak planteatuko ditugu, eta ondoren, egoera horiekin lotu beharreko kontzeptuak.
|
|
|
Gaiak hemen bereizi nahi zuen, Lurra k iragarri zuen bezala baina ez jendeak beren artean, norberaren baitan baizik. Ez zen Beltzeria tobera, toberaren bidean jarri
|
behar
gintuzten ariketak ziren nonbait, gama batzuk. Hasi nintzen bilatzen zer ziren gai minberatsuak gure euskal jendartean, zer ziren gaizki uzten gintuztenak, eta ondorioz plazan guti agertuak.
|
|
2015
|
|
|
Hala adierazi dute EHU Euskal Herriko Unibertsitateko Jarduera Fisikoaren eta Kirolaren Zientzien Fakultateko Gorputz eta Kirol Hezkuntza Saileko Erreka Gil eta Sara Maldonado ikertzaileek, Miranda Ebroko (Espainia) Udaleko Medikuntza eta Kirol Kabineteko Koro Quevedorekin eta Fernando Herrerorekin batera egin duten ikerketan. International journal of sports medicine aldizkarian argitaratu dute?. Jarduera fisikoak minbizi gaixoengan duen eragina aztertzea izan da haien helburua, eta, ikerketaren harira, gaixoek egin
|
behar
dituzten ariketa berezien gida osatu dute.Hamaika dira kirolak osasunaren alorrean sortzen dituen onurak; besteak beste, arazo kardiobaskularrak dituztenen artean; horrenbestez, gaitz askori aurre egiteko sendagai ezin hobea dela esan daiteke. Onura horiek hobeto ezagutzeko hasi zen ikertzen Erreka Gil Rey iruindarra.
|
|
|
Bularra sarritan ematea da AEPren aholkuetako bat, haurtxoaren idorreria prebenitzeko, eta besoetan asko hartzen du (grabitate indarrak hesteetako boloari lagundu diezaion), harekin jolastu eta abdomenean masajeak egin. «Hori guztia pediatrek baieztatzen dute maitasuna, elikagairik onena, bakterio onenak (bifidus) eta
|
behar
duen ariketa eta estimulua emango dizkio».
|
|
2016
|
|
|
Umearekin jolasten den bitartean, abdomenean masajeak egin eta sabelaren gainean esnatzen ditu. Aholku horiei jarraituz gero, haurtxoak «maitea, elikagairik onena, hesteetako bakterio onenak (bifidus famatuak) eta
|
behar
duen ariketa eta estimulua» izango ditu.
|
|
|
Hemen egin nahi dugun galdeketak bere garrantzia dauka, data horretara begira girotzen joateko. Nik uste dut herritar guztiok egin
|
behar
dugula ariketa bat horren inguruan. Berritu bat behar dugu bizikidetza aldetik:
|
|
2017
|
|
|
Ikasi zergatik diren garrantzitsuak, zergatik animalia bakoitzak bere lehentasunak eta nola erabili segurtasunez. Txakurraren burua esnatzeko jostailuak Zakurrarekin jolastea garrantzitsua da
|
behar
duen ariketa egin dezan. Eta ez hori bakarrik.
|
|
|
Erresuma Batua, Japonia eta Australia, baina ikertzaileek uste dute beste herrialde batzuetara (Espainia) estrapolatu daitekeela zifra hori. «Sedentarismoa da osasunerako mehatxu handienetako bat, eta harburuek lagundu egiten digute
|
behar
dugun ariketa egiten: horregatik harritzen gaitu hainbeste jende paseatzeari uko egiten dionak!
|
|
2018
|
|
|
Alde batetik, gaur egun batere modan ez dagoen arren, esfortzua eskatu behar digun lan bat delako. Agian ez gara jabetzen, edo gero eta erosoago bizi gara; eta erosoa ez denak ez du balio gaur egun. Baina egin
|
behar
dugun ariketa honek esfortzua eskatu behar digu, eta geure burua berrasmatzeko eta aldatzeko gai izan behar dugu. Eta baikor naiz, zeren, egoera zailean gauden arren, baditugu eskura hainbat baliabide, eta, buruargi jokatuz gero, uste dut nahikoa direla.
|
|
2019
|
|
|
Batuaren bitartez, betiere. Uste dut euskaraz ari garen komunikatzaile guztiok egin
|
behar
genukeela ariketa hau: non nago eta norentzat ari naiz.
|
|
|
Halaxe animatu nintzen lagun batzuekin 2013ko Bertso Txapelketa Nagusiko finalera joaten, han kantatu behar zuten bardoak apenas ezagutu gabe (Maialen Lujanbio izan ezik), finalaren mekanismoa eta egin
|
behar
zituzten ariketak ere ezagutu gabe, eta doinu asko lehenengo aldiz entzunez. Euskara ulertzeko gai nintzen, baina aitortu behar dut gauza askok ihes egiten zidatela… Baina berdin zion, traba guztiak desagertu ziren BECera sartu bezain laster.
|
|
|
entrenatu beharra daukate lehiaketarako. Hobetu nahi baduzu, behin eta berriz errepikatu
|
behar
dituzu ariketa arinak eta errepikakor samarrak. Elkarrekin egiten ditugun otoitzak nor garen ez ahazteko balio dute, besterik gabe.
|
|
|
Ez dakit ez ote naizen txinera ikasten berriz hasiko. Oraindik ere gurasoen etxean gordeta
|
behar
dute ariketa errebes haiek bazterren batean. Ondo dakienaren plantak egiten saiatu naiz zure aurrean, baina ezer gutxi dakit, eta, gezurra badirudi ere, zuri esker ikasi dut dakidan apurra.
|
|
2020
|
|
|
Ariketa fisikoa etxean egiteak garunean endorfinak askatzen laguntzen du, eta, beraz, konfinamenduan jarduera fisikoaren maila jakin bat mantentzen bada, hormona horien ekoizpen mailak handia izaten jarraituko du. Gure adinekoek ere etekina atera diezaiekete abantailei; horretarako, aktibo egon
|
behar
dute ariketa horiekin. Zaindu zure elikadura.
|
|
|
Esan nahi dudana da, jendarteak heriotzari buruz gehiago hitz egiteak tabua deseraiki eta bizitza hobetzen lagunduko ligukeela. Norberak ere egin
|
behar
du ariketa, nahiz eta gero behin ere ez den jakiten nola bukatuko den bakoitzaren bizialdia.
|
|
|
Garbiketa bat behar dugu gure buruan esateko, horrela bidali digute baino hau da azala, honek ez du ezer esaten pertsona horri buruz, gurasoei buruz, hain zuzen ere baino klaro, horretarako ariketa bat behar da klaro ikusten duzu bonboitxo hori, eta hemen duzu bonboitxo eta hemen duzu rambomari eta hori gainditzeko
|
behar
duzu ariketa pertsonal bat, eh. Esateko hauek aukera berberak merezi dituzte ez?
|
|
2021
|
|
|
Etxean Bizi proiektua da etorkizunean landu nahi duzuen beste bat.Bai, helburua da etxetik mugitu ezin diren pertsona horiengana iristea. Horretarako Gizarte Zerbitzuekin lanean ari gara eta beraien zaintzaileekin batera etxean dauden pertsona horiei jarduera fisikoa edo
|
behar
dituzten ariketa horiek eskaintzea da asmoa, eta, bide batez, eurekin ordu asko pasatzen dituen zaintzaileei ere jarduera fisikoaren onura horiek ematea.
|
|
|
zein da gure oroitzapen mingarriena? Literaturak pertsona bat sendatu nahi badu, pertsona horrek bere osotasunean egin
|
behar
du ariketa, bere erantzuna eman behar du. Gorputza ekarri behar du, baina ez bakarrik gorputza, burua eta arima ere bai.
|
|
2023
|
|
|
Bertsolariek egin
|
behar
dituzten ariketetan ere taldekako Xilabak berezitasunak badituela adierazi du Muruak: " Badira txapelketetan ikusten ditugun usaiako ariketa klasikoak, eta, bestalde, badira informalagoak:
|
|
|
Bullie mini bat 30 cm luze da, eta ez du 20 kg baino gehiago pisatzen. f441️ Bull terrierraren balizko jabeentzako aholkuak Pisu batean arazorik gabe bizi daitekeen txakurra da, betiere
|
behar
duen ariketa guztia egin badezake. Ez da gai familia edo pertsona sedentarioentzat.
|
|
|
f441️ Artzain australiarraren balizko jabeentzako aholkuak Beren izaera moldagarriari esker, landa eta hiri inguruneetan bizi daitezke, nahiz eta leku egokiena lorategia edo lurra duen etxea izan, bertan korrika egin, jauzi egin eta energia handia askatzeko. Solairu batean egoten ohitu daitezke, erraza ez izan arren, baldin eta ondo sentitzeko eta bere izaera orekatuari eusteko
|
behar
duten ariketa guztia egiten badute. Familiarengandik hurbil egotea gustatzen zaion txakurra da.
|
|
|
f441️ Leonberger en balizko jabeentzako aholkuak Txakur honek nahiago du etxe batean lur edo lorategi pixka batekin bizi, baina etxe handi batean bizitzera egokitu daiteke. Hori bai,
|
behar
duen ariketa egiteko erraztasunak ematen bazaizkio. Leonbergerra txakur handia da, eta baloratu beharreko ahalegin ekonomiko handiagoa eska dezake.
|
|
|
Txakurrentzako hortzetako pasta batekin astean behin eskuilatuz gero, janari hondarrak kenduko ditugu, eta hortz plaka ez sortzen lagunduko dugu. f43e Kanitxerako gomendatutako ariketak, jokoak eta jarduerak Txakur aktiboa da kanitxea.’ Egunero egin
|
behar
du ariketa, eta edozein jardueratan ontziratzeko prest dago. Etxe inguruko ibilaldiek eta naturan barrena ibiltzeak, bere ingurua aztertuz, maila fisikoan suspertuko dute eta jakin mina baretuko diote.
|
|
|
Doiluntasunak eta bere izaera gozo eta atseginak edozein pertsonarentzat erabiltzeko erraztasuna ematen diote. Tamainagatik caniche miniak eta toyak hobeto egokitzen diren arren etxebizitza batean bizitzera, edozein barietate da aproposa, paseoak egin eta
|
behar
duten ariketa egin badezakete. Familia arraza da, eta konpainia gustatzen zaio.
|
|
|
Ile asko erortzen zaie, batez ere, muda garaian; beraz, ez da pertsona alergikoentzat edo maniatikoentzat egokia garbiketarekin. Jabeak prest egon behar du
|
behar
duen ariketa eta estimulazio mentala bermatzeko, husky aspergarri bat suntsitzailea izan baitaiteke. Hori da pertsona aktiboentzat pertsona sedentarioentzat edo helduentzat baino gomendagarriagoa den txakurra izateko arrazoi nagusietako bat.
|
|
|
Mastinak denbora gehiena kanpoan ematen badu edo naturan ibilaldiak egiten baditu, kuxinak begiratu behar dira arrakalak edo iltzatutako pintxoak bilatzeko, eta gorputz osoan bilatu behar da arkakusoak eta akainak dauden. f43e Espainiako masterrerako gomendatutako ariketak, jokoak eta jarduerak Espainiako mastina ez da oso aktiboa, baina egunero egin
|
behar
du ariketa ondo sentitzeko eta gehiegizko pisua saihesteko. Kirolari handia ez denez, jarduera egokiak dira maila fisikoan intentsitate gutxien dutenak eta beren burua eta usaimena estimulatzen dituztenak.
|
|
|
f43e Nekazari berrientzat gomendatutako ariketak, jokoak eta jarduerak Laborariaren tenperamentu lasai eta otzanak ez du nahasi behar, benetan txakur indartsua baita. Berezko ehiza txakurra denez, aktiboa da eta egunero egin
|
behar
du ariketa. Oso moldagarria da, eta beti prest egongo den jarduera ugari egitea errazten du:
|
|
|
Etxeko txakurrak dira, delikatuak, eta neguko egun hotz edo euritsuetan ez dira inoiz kanpoan utzi behar. f43e Daniar handiarentzat gomendatutako ariketak, jokoak eta jarduerak Daniar handia ez da txakur atletikoa, baina, era berean, aldian aldian egin
|
behar
du ariketa, bere sasoiari eusteko eta ondo sentitzeko. Imagen:
|
|
|
Senperrek uste du EAJ «deseroso» dagoela hilabete batzuk barru Eusko Legebiltzarrerako hauteskundeak izango direlako «eta EH Bildu gailentzen ari zaiolako». «EAJk ikusiko du; haiek erabaki
|
behar
duten ariketa bat da. Feijoo ez dutela babestuko iragarri dute, eta iraganean Rajoy eta Aznar babestu zituzten.
|
|
|
Bertsolariek egin
|
behar
dituzten ariketetan ere taldekako Xilabak berezitasunak badituela adierazi du Muruak: “Badira txapelketetan ikusten ditugun usaiako ariketa klasikoak, eta, bestalde, badira informalagoak:
|
|
|
Hauek dira kathakaliko aktore batek entrenamenduetan ikasi eta egin
|
behar
dituen ariketak:
|