|
2002
|
|
|
Aplikatu ondoren, hamar bat minutu itxaron behar da ukimenaren erdi lehorra eta itsasgarria egon arte. Ondoren, paletina leun batekin, ogi xafla
|
bat
altxatzen da eta kontu handiz jartzen da apaindu nahi den objektuaren gainean. Pintzel berarekin, ukitu txiki batzuk ematen dira xaflan, azalean itsats dadin.
|
|
2003
|
|
|
Aurrekoa argi izanda, lehenengo urratsa da landare, loreontzi edo beste edozein elementu zuzenean zoruan ez jartzea, intsektuek errazago eraso baitiezaiokete. Hori dela eta, gomendagarria da beheko listoi edo anakel batzuk pixka
|
bat
altxatuta jartzea edo, besterik gabe, plastikoren bat zabaltzea, legarra edo harea lodia botatzeko. Ondoren, komeni da aprobetxatu nahi den azpiko espazio horren argitasuna aztertzea, halako moldez non, argia erraz sartzen bada, ia espezie guztiak landu ahal izango baitira.
|
|
|
Bere garaian estaldura hau jartzeko erabili zen sistema bi aldeko zinta itsasgarria izan bazen, lanak denbora eta ahalegin handiagoa eskatuko du. Lehenik eta behin, izkinen
|
bat
altxatzen saiatu behar dugu. Horretarako, lana ondo egin bada, ertz guztiek zinta itsaskorreko zerrenda bat izan behar dute, eta, zerrenda horietatik abiatuta, xake taula gisa lauki zerrendak osatu behar dira.
|
|
|
Adibidez: osteoporosia duen pertsona batek ornoa zapal dezake poltsa
|
bat
altxatzen saiatzeagatik. Gainera, gaitz honekin bizitzea oso gogorra da, pazienteak hezurretako eta artikulazioetako min akutuak eta kronikoak baititu, eta horrek bere gaitasun fisikoa mugatzen du pixkanaka.
|
|
2007
|
|
|
Saihetsak eta diafragma pittin
|
bat
altxatzen dira eta bularra partzialki handitzen da.
|
|
|
Aparejadore pribatuak egiaztatu du zorua eta zimenduak egokiak direla, bertan eraikin
|
bat
altxatzeko.
|
|
|
ABSrik ez badauka, berriz, oztopoa gertu daukazunean oina balaztatik pixka
|
bat
altxa eta maniobratu oztopoa saihesteko.
|
|
|
Autoa labaindu egiten bada, oina azeleragailutik pixka
|
bat
altxa eta bolanteari gogor heldu.
|
|
|
Iltzeak disimulatzeko beste metodo bat ere erabil daiteke. Jarri aurretik, ezpal
|
bat
altxatzen da, trintxa batez, iltzea jarriko den lekuan. Deskribatutako teknikarekin garbitzen da eta, ezkutatzeko, ezpala estaltzen da.
|
|
|
Kasu horretan, dietak garrantzi handia du arazo horiei aurrea hartzeko eta sintoma mingarriak arintzeko. Ariketa fisikoa maiz egitea, eserita zaudenean hankak pixka
|
bat
altxatzea edo etzanda zaudenean hankak goratzea dira zain itzulera errazten duten egoerak. Gainera, horrelako problemetarako, farmazietan eta herbodietetikoetan, merkatuan prestatutako jakiak saltzen dira, zirkulazioa aktibatzen laguntzen duten antioxidatzaile ugariko elikagaien konbinazioarekin.
|
|
|
Horretarako, hormatik dagoen distantzia kalkulatzen da, marra bat trazatzen da hormara eta trenkaden kokapena adierazten da. Ondoren, zorua hezetu egingo da trenkada
|
bat
altxatuko den puntuan, eta igeltsu geruza mehe bat banatuko da. Paretarekin gauza bera egin ondoren, material bera aplikatzen da adreiluen gainean, eta lehenengoa lurrean eta hormaren kontra jartzen da.
|
|
2008
|
|
|
Behar bezala egiten ez bada, baliteke pisua jasotzean edo erabiltzean bizkarra berotzea. CONSUMER eroski ren Bizkar Eskolak gomendatzen du objektu oso astun
|
bat
altxatzen ez saiatzea, ez dakienean harekin batera ahal izango den, oinak pisuari hurbildu eta bananduta jartzea “oinarri handiagoa izateko eta oreka egonkorra lortzeko”. Igeltserotza lanetan maiz erabiltzen dira zementu zakuak, adreiluak edo mugimendu astuna izan dezaketen bestelako materialak.
|
|
|
Era berean, zaindu egin behar da materialek ertz zorrotzik, ertz zorrotzik edo iltzerik ez izatea, joan etorrian arriskutsuak izan baitaitezke. Ez da saiatu behar objektu oso astun
|
bat
altxatzen, harekin ahal izango den jakin ezean. Azkenik, karga oso astuna bada, eskorgak erabil daitezke edo bi pertsonaren artean manipulatu.
|
|
|
Mantentze talde batek matxura aztertu eta, handik gutxira, oniritzia eman zion Spanairko komandanteari. Ezkerreko motorra lehertu egin zen, hain zuzen ere, hegazkinaren muturra pixka
|
bat
altxatzen hasi zenean, MD bat. Barajasko kontrol dorreak bertan behera utzi zituen aurreikusitako aireratze guztiak, eta Espainiako hiriburuko aire espazioaren gainetik zeuden hegazkinak lurreratzeko baimena bakarrik eman zuen.
|
|
2013
|
|
|
Pixka bat okertuta lo egitea. Goiz afaldu arren, gauez urdaileko su hartzen badu, zurezko burkoak edo ziriak jar daitezke koltxoiaren azpian, gorputz enborra pixka
|
bat
altxatuta edukitzeko. Arreta jarri behar da burua eta sorbaldak ez altxatzeko, horrek urdailaren presioa areagotu eta egoera gehiago okertu baitezake.
|
|
|
Laguntzeko, Oinetako landareak leun zapaldu eskuekin, narrastatzen saiatzean. Horrek lagundu egingo dio eta haurrak aurrera egitea lortuko du. Bulkadari esker, gorputz enborra pixka
|
bat
altxatu eta lau hanka jarriko dira azkenean. 3 Gora sabela!
|
|
2014
|
|
|
Izterrak edo bularkiak uretan berrhidratatutako aranekin, gari zainzuri zuritu eta mandarina zatiekin bete. Barrualdea pixka
|
bat
altxatzen da. Biribildu eta lotu haragia «bridatzeko soka» izeneko sokarekin edo erretzeko sare berezi batekin.
|
|
|
Une horretan, bi lankiderekin batera, Bodoakroko eremua identifikatu zuten, Daloa inguruan, eta proiektu solidario bat hasi zuten, fruituak nabarmenak izan zitezen. Haurren desnutrizio kronikoko tasa %63ra iristen da eta emakumeen analfabetismo portzentajea %61, 40ra iristen da, eta lagundu egin zuten eskola
|
bat
altxatzen eta emakumeei laguntza eman nekazaritza ekoizpena hobetzeko. Elikagai horietako batzuk eskolako jantokirako erabiltzen dira, eta bestea merkatuan saltzen dute, eta han diru sarrerak lortzen dituzte familiaren ekonomiari eusteko.
|
|
2016
|
|
|
7 Besarkada iletsua! Besarkada
|
bat
altxatzea. 8 Putz egin!
|
|
2019
|
|
|
Honekin: crossfit aren intentsitate handiko entrenamendu funtzionala kaxa
|
bat
altxatzeko prestatuta egon behar dugu, ia orraztu gabe, armairu batetik pisu pixka bat jaisteko sorbalden laguntzarekin, eta ez mintzeko edo bost eskailera solairu igotzeko, eta ez nekatzeko. Artikulu honetan, modako kirola zertan datzan azalduko dugu, eta zer hartu behar den kontuan ez lesionatzeko eta kirola egitean arriskurik ez izateko.
|
|
2020
|
|
|
Bizkarraren gainean jarri behar da beti, tente, funtsezkoa baita bizkarrezurra bizkarraldearen gainean ondo jartzea, batez ere lunbarretan eta kokzixean. Gerria tolestu eta enborra jaitsi, objektu
|
bat
altxatzeko. Egokiena belaunak tolestea da, eta, makurtzean eta pisua bi besoekin heltzean, bizkarra zuzen izatea, bultoa bularrari itsatsiz eta bizkarra beti zuzen edukiz (halterofilian aritzen diren atletek egiten duten bezala).
|
|
|
Orbana ez bada sakonegia, baliteke lizun garbitzaile batekin kentzea. Aldiz, hezetasunaren kutsadura larria izan bada, agian asko harraskatu da, edo hormako zirrikituaren zati
|
bat
altxatu eta, gero, aldatu. Horrek lan handia eskatzen du, baina beharrezkoa da arazoa ez errepikatzeko.
|
|
2021
|
|
|
Eraiki nahi den etxebizitza aurrefabrikatuak baldintza hori betetzen badu, hipoteka autosustatzaile baten bidez finantzatu daiteke eraikuntza. Hipoteka hori ondasun higiezin
|
bat
altxatzearen kostua ordaintzeko berariaz diseinatutako produktua da. Oro har, hipoteka horiek ez dira etxebizitza baten erosketa finantzatzeko kontratatzen direnak bezalakoak.
|
|
|
Bi tiranteak erabili. Helduleku bakarra erabiltzen bada, kargan asimetria gertatzen da, sorbalda
|
bat
altxa eta bizkarrezurra albo batera tolesten da. Bi eskuak erabili motxila hartzeko, belaunak tolestu eta makurtu altxatzeko eta besoak atzerantz erortzen uzteko.
|
|
2022
|
|
|
bost hilabete: burua eta gorputz enborraren zati handi
|
bat
altxa dezake, besaurreetan edo ahurretan bermatuta. Alboko biraketa hasten du.
|
|
|
Nerabe batekin bizitzea ez da lan erraza. Guraso askorentzat, orain dela egun batzuk lurzorutik txalo
|
bat
altxatzen ez zuen txikitxo maitagarri hori pertsona heldu bihurtzen ari dela onartzea (gehienetan, ezagutzen genuena ez bezalakoa) ahalegin handia da. Nerabezaroa bizi etapa konplexua da, eta gatazka eta liskarrez beteta dago.
|
|
2023
|
|
|
bata bestearen parean. Erdian, jarri arbitroa eskuan zapi
|
bat
altxatuta duela. Taldeak zenbaki bat esaten duenean, kopuru hori esleitu zaien bi taldeetako haurrek atera egin behar dute zapia lortu, heldu eta beren lerrora eramateko.
|
|
|
Belarriak handiak dira eta tamaina txikikoak, buruaren proportzioan. Atzeraka tolestuta daude atsedenean eta pixka
|
bat
altxatuta, tolestura galdu gabe, txakurra erne dagoenean. Isatsa luzea da eta ilez ondo estalita dago.
|
|
|
Isatsa gutxi sartzen da. Pixka
|
bat
altxatuta darama, eta pixka bat kurbatuta egon daiteke puntan. Arrazaren bizi itxaropena nahiko luzea da, 12 eta 14 urte bitartekoa.
|
|
|
Buruaren alboetara erortzen dira. Isatsa maila ertain altukoa da, eta horizontalean edo pixka
|
bat
altxatuta darama. Galkorren bizi itxaropena 10 urtekoa izaten da.
|