|
2001
|
|
|
Ramonet ek Parisko bere bulegoan hartu zuen CONSUMER, Kolonbiara abiatu
|
baino
ordu batzuk lehenago; herrialde hori sarri bisitatzen du status quo a irauli eta interes profesional eta konpromiso etikoaren aldetik Hirugarren Mundua Lehen Mundu bihurtu duen gizon honek.
|
|
2004
|
|
|
Ganba zuritua biziki produktu galkorra denez, egoera onean kontserba dadin 18º C-ko tenperaturan mantendu behar da, glaseatua kendu gabe eta kontsumitu
|
baino
ordu batzuk lehenago desizoztu gabe.
|
|
|
Hala ere, badira ordu horretan betetzen diren te aretoak, eta horietan tea zerbitzatzen da hainbat opiltxo eta pastarekin.Afaltzeko leku tradizional bat aurkitu nahi bada, bat ezin da orduarekin alde batera utzi, han arratsaldeko zazpi edo zazpi eta erdietan afaltzen baita.Erraza da menuetako kartetan plater konbinatuak aurkitzea. Plater horietan elikagai ugari sartzen dira, eta oso ohikoa izaten da brokoli goarnizioa, eta kantitateak eskuzabalak izaten dira; beraz, gustura geratzen da bat eta ez da goserik pasatzen, oheratu
|
baino
ordu batzuk lehenago bada ere. Plater tipikoenak Ingalaterrara egindako bidaia batean, ezinbestekoa da ibilalditxo bat egitea eta kalean ez gurutzatzea oinezkoren bat arraina eta patata frijituak jaten, paperezko kukurutxo baten barruan.
|
|
|
“Iván” AEBetan sartu
|
baino
ordu batzuk lehenago. Alabamako kostaldetik, alerta egoera atzo ere hedatu zen ekialdeko kostaldeko beste hiru estatutan (Florida, Luisiana eta Mississippi); urakanak 14 hildako eragin ditu, eta milaka familia utzi ditu uholdeetan harrapatuta.
|
|
2006
|
|
|
Labean edo parrillan egiten bada, hirugihar edo urdaiazpiko xerrekin bildu ohi da, koipeak haragia bota dezan. Etxeko untxiaren zaporea indartzeko, haragia belar aromatikoekin edo espezieekin markatzea gomendatzen da, prestatu
|
baino
ordu batzuk lehenago, zaporea ondo xurgatu eta mamitsuagoa eta samurragoa izan dadin. Baratxuriarekin edo hainbat saltsarekin ere egin daiteke, adibidez, ozpin olioarekin edo alioliarekin.
|
|
2008
|
|
|
Enborreko prestakuntza bi urteko lehen fasea izango litzateke, Barne Medikuntzako eta Familiako Medikuntzako espezialistekin batera egingo litzatekeena, eta bigarren fasean bi urte bereiziko lirateke, Larrialdietan espezializatzeko. Laguntzaren narriadura SEMESek Osasun Ministerioko ordezkariekin bilera
|
baino
ordu batzuk lehenago salatu zituen larrialdietako zerbitzuen krisia, kolapsoa, plantillarik eza eta asistentziaren narriadura. “Profesionalek, gabezia une batean eta itxaropen profesionalik gabe, larrialdi sistema erabat desagerraraziko dute”, iragarri zuen Tomás Toranzo SEMESeko lehendakariordeak.
|
|
2010
|
|
|
Insomnio iragankorra da lo edo lo ondo egiteko gai ez izatea egun gutxi batzuetan, gau batetik aste batzuetara. Aipatutako kezkez gain, arazo fisikoek, erloju biologikoaren asaldurak (“jet lag”), urteko ordu aldaketak edo berehalako gertaera garrantzitsuen aurreko estres uneak (eskolara itzultzea, kirol ekitaldia edo negozio bilera, besteak beste), etxetik kanpo lo egitea, oheratu
|
baino
ordu batzuk lehenago jarduera fisiko bizia izatea edo gaixotasun infekziosoren bat izatea eragiten dute. Insomnio iragankorrak eragiten duen aldaketa, oro har, egoera estresagarriak eragiten ez duenean gainditzen da.
|
|
2011
|
|
|
Lan hori egiteko, 18 eta 30 urte bitarteko 116 pertsona aztertu zituzten ikertzaileek. Bost egunez jarraian, erdiak argi elektriko bizian egon ziren lo egin
|
baino
ordu batzuk lehenago, eta gainerakoak, oso argi eta garbi. Loaren hormona Melatonina, garunean dagoen guruin pinealak jariatua, funtsezko hormona bat da modu egokian lo egin ahal izateko.
|
|
|
Gainera, organismoak eskertzen du lo egiteko eta esnatzeko ordutegi finko samarrak izatea. Bestalde, kirola, telebista edo bideojokoak oheratu aurretik egiteak ere ez du atsedenik hartzen laguntzen, nahiz eta arratsaldean kirola egitea komeni den, lo egin
|
baino
ordu batzuk lehenago, gorputza erlaxatzen laguntzen baitu. Aldi horretan, ez da edari bizigarririk hartu behar, hala nola kafea edo tea, eta baso bat esne da lo egiteko ohiko erremedioetako bat.
|
|
|
makarroiak (azenarioa, porrua eta txokoa sueztituta), nahiz eta jatorrizko errezetan txibiak erabiltzen diren, edo tagliatelleak antxoekin eta oliba beltzekin. Dena den, oliotan egindako antxoen ordez arrain freskoa erabiltzen da, zeina ozpin olioarekin eta belar aromatikoekin marinatuta utzi baita prestaketa egin
|
baino
ordu batzuk lehenago. Pizza oinarria edo hura egiteko osagaiak (irina, legamia, ura) izanez gero, porru, tipula eta bakailao pizzaren errezeta egokitu daiteke.
|
|
|
Elikagaiak prozesatzeak zenbait mantenugai galtzea badakar ere, aise konpentsatzen du azken emaitza, abantailak ematen baititu eta beharrezkoa baita elikagai guztien segurtasuna bermatzeko. Prozesatze teknikei esker, dieta askotarikoa egin daiteke, nahiz eta gaur egun erritmo frenetikoa izan, urteko edozein egunetan elikagaiak kontsumitu edo denboraldiko produktuak lortu
|
baino
ordu batzuk lehenago eduki. Kontsumitzailearen eskakizunetara egokitzeko, garrantzitsua da elikagaiak prozesatzea.
|
|
2012
|
|
|
Ama izango denak ondo hidratatuta egon behar du; beraz, inguruan ur plater bat izan behar du, etzanda dagoen bitartean edan ahal izateko. Kontuan hartu behar da sintoma horietako batzuk erditu baino 10 egun lehenago ager daitezkeela txakur batzuetan, eta beste batzuetan, berriz, erditu
|
baino
ordu batzuk lehenago. erditzea.
|
|
|
Irudia: CONSUMER EROSKI Mahaira iritsi
|
baino
ordu batzuk lehenago barayatzen badugu, egun osoan normal jan beharrean, gehiegi jatea baino askoz ere probableagoa da. Gose handia dugunean, elikagai kalorikoak modu inkontzientean aukeratzen ditugu.
|
|
2013
|
|
|
Priztala: depresio zeinuak konbultsioak
|
baino
ordu batzuk lehenago edo egun batzuk lehenago hasten dira. Haurretan, ohikoenak suminkortasuna, frustrazioa eta jokabide oldarkorra dira.
|
|
|
Loaren iraupena eta kalitatea, hein handi batean, oheratu
|
baino
ordu batzuk lehenago irentsiak zehazten ditu
|
|
|
Irudia: rlcalususa1 Loaren eta dietaren arteko harremana Oheratu
|
baino
ordu batzuk lehenago jaten dugunak loaren iraupena eta kalitatea baldintzatu ditzake. Eta, aldi berean, ametsak eragin handia du gure dieta aukeretan.
|
|
|
Ore leun, elastiko eta ez itsaskorra lortu arte oratuko gara, eta, behar izanez gero, ur edo irin gehiago botako dugu. Bola bat egin, eta, erabili
|
baino
ordu batzuk lehenago, estali. Betelanerako:
|
|
|
Hori dela eta, komeni da garraiatzean edo bidaiatzean ohiko manta, bere jostailu kuttunena, behi larruzko hezurra edo janari bolatxoen osagarriak sartzea, txakurra entretenitzeko, eta, bitartean, txakurra entretenitzeko. Txakurra bidaia
|
baino
ordu batzuk lehenago egitea komeni da. Baina ondo hidratatuta egon behar du, eta, beraz, itsasontziz ibili aurretik eta bitartean ura edan dezake, batez ere uda denean.
|
|
|
Bost urratsetan ondo moldatzea 1 Lehenengo urratsa haragia kubo erregularretan moztea da, egoki iruditzen zaigun tamainako kubo erregularretan, egingo dugun prestaketaren eta gustuaren arabera. Haragia samurragoa izan dadin, egosi
|
baino
ordu batzuk lehenago ardo beltz batekin, belar usaintsuekin eta barazkiren batekin marinatu dezakegu (edo ardoa egiteko erabili nahi ez badugu, ardoa egiteko ordezko egokia). Gisatua prestatzeko unean, marinelaren haragia xukatu, gatza eta piperbeltza bota eta irineztatu.
|
|
2014
|
|
|
Gatz gutxiago hartzeko, aukera bat izan liteke urdaiazpikoa beratzen uztea zenbait errezetatan erabili
|
baino
ordu batzuk lehenago, gatzaren zati bat uretan gera dadin (ura bota egingo genuke).
|
|
|
CONSUMER EROSKI Okela kubo baten tamainako kubo erregularretan mozten dugu. Egosi
|
baino
ordu batzuk lehenago, ardo beltza, belar usaintsuak eta barazkiren bat duen ontzi batean marinatu dezakegu. Erregosia prestatzeko unean, marinelaren haragia xukatu, barazki akonpainatzaileak moztu (tipula, azenarioa, porrua, baratxuria edo piperrak) eta, perretxiko garaian, esnegale batzuk gehitu daitezke, usain berezia eman dezaten.
|
|
|
Ore leun, elastiko eta ez itsaskorra lortu arte oratuko gara, eta, behar izanez gero, ur edo irin gehiago botako dugu. Bola bat egin, eta, erabili
|
baino
ordu batzuk lehenago, estali. Betetzeko:
|
|
2015
|
|
|
Egia da, ordea, Eguberrietan mantekadoak, polboroiak edo mazapanak jan ohi ditugula otordu handiak egin aurretik edo ondoren, eta halakoetan, hobe izaten da tentaldiari eutsi eta otordua egin
|
baino
ordu batzuk lehenago edo geroago jateko uztea.
|
|
|
Irudia: teresaerra Aranak naturalean, postreetan, salteatuta… Aranak kontserbatzeko, hozkailuan edukitzea eta giro tenperaturan ateratzea da onena, jan
|
baino
ordu batzuk lehenago. Horrela, hobeto ikusten da zaporea.
|
|
2017
|
|
|
Elikagai prestatuak «bakterioak ugaltzeko baldintza egokiak eskaintzen ditu, batez ere giro tenperaturan mantentzen bada», dio OMEk. Hartu
|
baino
ordu batzuk lehenago prestatu behar ez bada, ahalik eta azkarren hoztu eta hozkailuan gorde behar dira. Gomendio horiek (desinfekzioa eta esterilizazioa) urte askoan balio izan badute ere, badirudi orain bi prozedura horiek ez direla beharrezkoak.
|
|
2018
|
|
|
ez du atsedenik hartzen laguntzen. Lo ondo egiteko mantrak barnean hartzen du gailu elektronikoei eta gainerako argi distiratsuei gau onak ematen jakitea oheratu
|
baino
ordu batzuk lehenago. Pantaila horiek argi urdina igortzen dute, eta, ikerketen arabera, organismoari lotarako ordua dela jakinarazten dion melatoninaren ekoizpena murrizten dute.
|
|
2021
|
|
|
Gailu elektronikoek logelatik kanpo egon behar dute. Osasungarria da ohera joan
|
baino
ordu batzuk lehenago gailu horiek gutxiago erabiltzea, begiak argi distiratsuaren eraginpean egon ez daitezen. Errutinak funtsezkoak dira loan.
|
|
2022
|
|
|
5 Kafeinarik gabe. Ohera joan
|
baino
ordu batzuk lehenago, saihestu kafeina duten produktuak. Haurrek tea edo kafea hartzen ez duten arren, gogoan izan behar da beste produktu batzuek badutela; adibidez, kafeinadun freskagarriek edo deiturikoek» edari energetikoak«.
|
|
2023
|
|
|
Bazkaria, ordu batzuk lehenago Katuak mugimenduarekin zerikusia duten zorabioak izaten baditu, garrantzitsua da kontuan hartzea urdail bete batek botaka amaitzeko probabilitatea handituko duela. Arazorik ez izateko, bidaia
|
baino
ordu batzuk lehenago elikatu, eta digestioa guztiz egin duela ziurtatu. Feromona sintetikoak erabiltzen ditu Feromona sintetikoak katuek jariatzen dituzten feromona naturalen erreplika kimikoa dira, lasaitzeko, seguru sentitzeko eta beren lurraldea markatzeko.
|