|
2001
|
|
|
Kolore hori argiak behar adinako hidratazioa adierazten du eta sarri
|
baina
kopuru txikitan eta kolore hori bizia eta usain handikoa egiten denean, berriz, behar adina likido hartzen ez den seinale.
|
|
|
Berde daudela, almendra gozoek ere badaukate,
|
baina
kopuru txikitan, eta desagertuz doa fruituak umotu ahala.
|
|
2002
|
|
|
Mikromineralak edo lorratz elementuak (zinka, kobrea, iodoa, kromoa, selenioa, kobaltoa, molibdenoa, manganesoa eta fluorra) ere ezinbestekoak ditu organismoak,
|
baina
kopuru txikiagoan: beraz, gabezia egoerak gertatu daitezkeen arren, ez dira maiz agertzen.
|
|
|
Ura, fruta zukuak, infusioak, saldak eta zopak, zaporezko gelatinak… egunean zehar hartzen baditu, horrek organismoa garbitzen lagunduko dio, deshidratazioa ekidingo du eta arnas eta gernu infekzioak izateko arriskua murriztuko du. GOMENDIO OROKORRAK* Elikatzea ahalik eta gehien aldatu* Egun batetik bestera janarien ordutegi jakin batzuk mantendu* Janaria 5 hartualditan banatu, maizago jatea komeni da,
|
baina
kopuru txikiagoetan* Sukaldaritzako teknikak eta gozatzeak: nahiago ditu errazenak eta leunenak; egosita, lurruna, labea, xafla, papillotea, jaki gozoak eta jaki gozoak, jaki gozoak, etab.
|
|
2004
|
|
|
Lehengaitik bertatik hemo burdina (asimilazio errazekoa), zinka, fosforoa eta B multzoko bitaminak eskaintzen dizkigu txorizoak,
|
baina
kopuru txikitan.
|
|
|
Oinarrizko Nutrizioaren Espainiako Elkarteak eguneroko azukre kontsumoa gomendatzen du,
|
baina
kopuru txikietan
|
|
|
Haragia mineral iturri garrantzitsua da, bereziki potasioa, fosforoa, sodioa, burdina, magnesioa, zinka eta abar. Osaeran bitamina ugari daude,
|
baina
kopuru txikiagoetan beste arrain batzuenak. Konposizio taula (100 g ko zati jangarria) Kaloriak Proteinak (g) Koipeak (g) AGS (g) AG (g) AGP (g) Potasioa (mg) Fosforoa (mg) Magnesioa (mg) 70,1 22:00 5,9 1,7 2,1 1,6 239 236 24 AGS:
|
|
|
eta B6 bitamina. B multzoko beste bitamina batzuk ere baditu, hala nola B1, B2 eta B3,
|
baina
kopuru txikiagoetan. Mineralen edukiari dagokionez, azalorea potasio eta fosforo askoko elikagaitzat har daiteke.
|
|
2005
|
|
|
Kontserbatzaile gisa nitratoak (26 zm) eta nitritoak (6,2 zm) baliatzen ditu,
|
baina
kopuru txikitan.
|
|
2006
|
|
|
Elikagai ugari bitamina nagusiki hosto berdeko barazkietan aurkitzen da besteak beste, Bruselako azak, arbia, brokolia, espinakak eta letxuga. Zerealek ere bitamina dute,
|
baina
kopuru txikiagoetan, haragia, arrautzak eta esnekiak (esnea, jogurta, gazta…), berriz, bitamina horren kantitate aldakorrak. Behar diren kopuruak bitaminarentzat gomendatutako elikagai eskakizuna 1 da mikrogramoa pisu kiloko eta eguneko.
|
|
2008
|
|
|
Bananak, mahatsak, pikuak eta diabetea Gaur egun, oraindik ere, hipergluzemia arazoak dituzten edo II. motako diabetea duten pertsonak aztoratu egiten dira, elikadura heziketarako lehen bisitan, nutrizionistak platanoa baimendutako fruta gisa aipatzen duenean; gakoa kopuruan dago, eta ez fruta motan. Platanoak, pikuak eta mahatsak jan daitezke,
|
baina
kopuru txikiagoan, sagarrak, marrubiak edo laranjak baino karbohidrato gehiago baitute. Frutetako azukrea ez da arazo bat, ondo planteatutako dieta batek eguneko karbohidratoak banatzen baititu eta aukera ugari ematen baititu; 150 g meloi edo marrubi azukre 100 g sagar edo kiwi eta 50 g banana edo mahats dira.
|
|
2009
|
|
|
Heriotza horien arrazoia kardiologoek eta auzitegiko medikuek emandako datuak dira. Literatura medikoaren arabera, Espainian, 35 urtetik aurrera, urtean 100.000 pertsonako 40 kasu inguru daude, eta, 35 urtetik behera, zaila da zehatz mehatz jakitea,
|
baina
kopurua txikiagoa da. Zertan datza bat bateko heriotzari buruzko egungo ikerketa?
|
|
2012
|
|
|
Hori dela eta, kriminologiako tratatu klasikoetan deskribatzen da zianurodun pozoituek almendra mingotsaren usain bereizgarria askatzen dutela. Almendra gozoek ere, samur daudenean, printzipio hori dute,
|
baina
kopuru txikiagoan, heldutakoan osagai hori galtzen baitute. Kimuak dituzten patatak saihestu Beste printzipio aktibo bat solanina da, eta solanina, mukosa gastrointestinalerako narritagarria eta nerbio sisteman eragina duena.
|
|
2013
|
|
|
Garrantzitsua da jakitea laktosarekiko intolerantzia duen pertsona batek har dezakeela proteina hori,
|
baina
kopuru txikietan, betiere; aldiz, esnearen proteina horrekiko alergia dutenek ez dute inondik ere hartu behar, ezta kopuru txiki txikietan ere.
|
|
2014
|
|
|
Baimenik gabe egindako eraikuntzak etxe osoaren eraisketarekin zigortzen ditu Israelek, eta egun 10.000 etxeren aurkako prozesuak abiatuta dauzka. Halere, urtean 50 bat eraisten dituela kalkulatuta dauka Zoharrek, nahikoa kinkan dauden familiak beldurtuta izateko,
|
baina
kopuru txikia beste herri altxamendu bat probokatzeko. Eraisketak, beti, egun argiz egiten dituzte.
|
|
2015
|
|
|
Badituzte gantz azido saturatuak,
|
baina
kopuru txikietan, eta, aldiz, ugari ematen dituzte gantz azido saturatugabeak.
|
|
2017
|
|
|
Baratxuria eta tipula izaten dira ohikoenak, baita piperra eta azenarioa ere,
|
baina
kopuru txikietan agertzen dira (produktu guztiaren %5 artean hartzen dute); ondorioz, espeziekin gertatzen den bezala, ez du eragiten kontsumitzailearen dietan.
|
|
|
Oso kopuru txikietan erabiltzen dira beti,
|
baina
kopuru txiki horrek ere oso emaitza lurrintsua eta gustagarria ematen die.
|
|
2022
|
|
|
Itsasoko eta lakuetako elikagai gehiago irenstea. Jan kalitate handiagoko haragia,
|
baina
kopuru txikiagoan. Aukeratu naturan hazitako elikagaiak.
|
|
|
bitamina askoko barazkiak, piper gorri eta berde eta brokoli gisa(% 20), eta animalia horientzako bereziki diseinatutako pentsua, kalitatekoa eta pikorrik gabea(% 10). Orri berdeko barazkiak ere eskain diezazkizuke (letxuga, eskarola, aza gorria, espinakak, azalorea, aza, etab.). eta fruta pixka bat,
|
baina
kopuru txikitan bakarrik (azukre edukiagatik). Ezin dute patata, kipula, baratxuriak, porruak, tomatearen zati berdeak, berenjena, aguakatea, alpapa edo perrexila jan.
|
|
|
(Kopuruak altua dirudi, kontuan hartuta bizi estandarra; baliteke bere asterik onenaren adierazle izatea). Litekeena da beste bik ere pasatzea,
|
baina
kopuru txikiagoan. Droga saltzea ez da nabarmentzen haien pentsamenduaren baitan.
|
|
2023
|
|
|
Kantitate hori lortzeko, sardina lata bat olio (27 g) edo bi muskuilu (17 g) erabil daitezke. Nabarmenak, baina ia ez Ontzian osagai asko nabarmentzen dira,
|
baina
kopuru txikia dute beti. Nabarmenena arbendola da:
|