|
2004
|
|
|
Borrokaldia goizez da gosaltzeko elikagairik egokiena karbohidrato ugari eta koipe gutxi dutenak dira, adibidez: zerealak esnearekin, jogurta (ahal dela erdigaingabetuak), ogia edo ogi txigortua, zereal barratxoak, fruta zukua edo fruta osoa,
|
bai
bakarrik, mazedonian bezala. Hala ere, komenigarria da jakitea lehiaketa arratsaldean, irmoxeagoa izango da elikadura karbohidrato eta eduki gutxiko jakiak barne.
|
|
2005
|
|
|
Fruta tropikalak koloreak eta zaporeak ditu ez dutela inbidiaziorik gozogintzako edozein plateri. Kirtenak, pinaburuak, platanoak, kokoak, papaiak… guztiek jarriko dituzte amaiera perfektua,
|
bai
bakarrik hartuta, bai mazedonian, edo zukua edo irabiakia. Gainera, beroa biziago bihurtzen denean, freskatzeko modu egokia dira frutak, baina badira beste batzuk ere “Zanzíbar” bezalako aukerak, koktela vodka, limoia eta menda, uharteak izena ematen diona.
|
|
2010
|
|
|
Produktuak egunero 20 bat baia hartzea errazten du, kontsumitzeko modu berri bat sartzen baitu. “Gaur egun, baia lehortuak dira kontsumitzeko modurik ohikoena,
|
bai
bakarrik, bai gosariko zerealei edo jogurtari gehitu ondoren. Hala, eguneroko dietan erraz sar daitekeen elikagaian egon daitezke, hala nola gosarian, hamaiketakoan edo askarian egunean zehar har daitezkeen gailetak.
|
|
2012
|
|
|
Ingurumenarekin harmonian duen garrantziaz jabetzen hasteko modu egokia ere izan daiteke: ingurunea errespetatzen irakastea, animaliak eta landareak zaintzea, zaborra bildu eta adierazitako lekuetan uztea, etab. 4 Jokoak, jokoak eta joko gehiago Espazio irekiak leku aproposak dira haur batek egin ditzakeen dozenaka jolasetarako,
|
bai
bakarrik, bai heldu batekin edo beste txikiren batekin. Nabarmentzekoak dira joko klasikoak, inoiz modatik pasatzen ez direnak (ezkutalekua, zuk daramazu edo “izurria”, marratxoa…), arte eta elaborazio pixka bat gehiago eskatzen dutenak, eta, kasuren batean, helduen laguntza eskatzen dutenak (adibidez, hainbat motatako lasterketak eskatzen dituzten jolasak, dantza musikaren konpasean, zoladuran klarionazko marrazkiak egitea, etab.).), edo beraiek asmatzen dituzten beste batzuk.
|
|
|
Askotan, erakundeek kontuan izaten dituzte Espainiako Bankuaren, CNMVren eta Aseguruen eta Pentsio Fondoen Zuzendaritza Nagusiaren gomendioak. Hala ere, erreklamazioak organo horien bidez konpontzen ez direnean, bezeroak bide judiziala planteatu behar du,
|
bai
bakarrik, bai erabiltzaile talde baten bidez, kalteak pertsona bati baino gehiagori eragin badio aldi berean. Horrela, justizia auzitegietara edo bi alderdiek onartutako arbitraje organo batera jo daiteke.
|
|
|
Nahikoa da bero ukitu txiki bat urdaiazpiko edo paletako leihotxoek freskagarriari zapore gozoa emateko. Prestakin honen bidez, zorroak, perretxikoak eta kalabazina salteatu eta baratzeko barazkiak ondu daitezke,
|
bai
bakarrik bai menestra batean konbinatuta. Urdaiazpikoa eta paleta gantz produktuak direnez, oso ondo itsasten dira produktu freskoekin, kontrapuntu berezia ematen baitiete.
|
|
2018
|
|
|
Errutina aldaketari esker, lortu egiten da adinekoa gizartean txertatuta sentitzea, eta lan hori garrantzitsua da
|
bai
bakarrik bizi diren adinekoentzat eta bai egoitza batean daudenentzat ere.
|
|
2023
|
|
|
Imagen: 578foot Sagarrak, bereziki, labean prestatzeko fruta oso atseginak dira,
|
bai
bakarrik (kanela ukituarekin), bai tartetan. Sagar erreak:
|